Chili Receta de batata bizcocho al horno
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 mitades de batata
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 1 h 15 m
- TOTAL
- 1 h 25 m
Este boniato incluye todos los sabores del sabor tradicional de chile sin todo el escándalo. Se llena de una nutrición seria gracias a las generosas porciones de verduras, además de la proteína vegetariana gracias a los frijoles negros.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 camote, batata cruda
- 1/2 taza de frijoles negros
- 1/2 taza de granos de maíz congelados
- 1/2 cebolla mediana, crudo
- 1/2 taza de pimientos verdes picados
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 cucharada de chile en polvo
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 oz de queso cheddar bajo en grasa
INSTRUCCIONES
1 Precalienta el horno a 400 grados Fahrenheit. 2 Pierce la batata con un tenedor de 6 a 7 veces. Coloque la batata en una bandeja para hornear y hornee de 60 a 75 minutos, o hasta que la carne esté tierna. 3 Caliente el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. 4 Agregue las cebollas y caliente hasta que estén translúcidas, 2-3 minutos. Agregue el maíz y los pimientos y cocine hasta que comiencen a dorarse, de 5 a 6 minutos. Coloque los vegetales y los frijoles en un tazón pequeño y déjelos a un lado. 5 Retire la batata cocida del horno y corte por la mitad, longitudinalmente. Saque la pulpa de la patata dulce en el recipiente para mezclar, luego agregue las especias y revuelva para combinar. 6 Coloque la mezcla en la mitad de cada mitad de camote, luego cubra con el queso rallado. Transfiera las mitades de batata a una cazuela engrasada. 7 Hornee durante 15 minutos, hasta que el queso se derrita y burbujee, luego sirva inmediatamente. 8 Notas: 9 Espolvoree con sal si lo desea. 10 PC: Jenna ButlerINFORMACIÓN NUTRICIONAL
228 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 mitades de batata
- 4g Grasa
- 36g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 4g | 6% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sodio 281mg | 11% |
| Hidratos de carbono 36g | 18% |
| Fibra dietética 7g | |
| Azúcares 9g < Proteína 12g | |
| 7% | * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
