Bodybuilding Paleo Diet
Tabla de contenido:
La dieta Paleo también se conoce como la dieta Paleolítica, Edad de Piedra o Cave Man, que basa sus pautas nutricionales en las dietas consumidas cientos de generaciones atrás. En pocas palabras, la dieta Paleo establece que si tus antepasados no la comieron, tampoco deberías. La dieta Paleo tiene algunas similitudes con las recomendaciones dietéticas para los culturistas y para aquellos que esperan reducir la grasa y mejorar la masa muscular.
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Beneficios promocionados
Hay varios beneficios promocionales asociados con la dieta Paleo. Los promotores sostienen que puede ayudar a eliminar el acné, promover la pérdida de peso, aumentar la energía y mejorar su rendimiento deportivo.
Consideraciones
La Universidad de Creighton señala que la dieta de nuestros antepasados no incluyó una cantidad de alimentos que deberían ser parte de una dieta nutricionalmente balanceada, específicamente frijoles y productos lácteos. La dieta Paleo requiere frutas (fresas, arándanos), tubérculos (zanahorias, nabos) y nueces (almendras, nueces de Brasil).
Proteína
La proteína es el aspecto más importante del régimen de dieta Paleo. Requiere mucho pollo, huevos y pescado, todos los cuales se promueven como buenos alimentos para el culturismo. El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que promueven la salud general y pueden estimular el crecimiento muscular. De acuerdo con el culturismo com Reino Unido, la proteína es un elemento básico de una dieta de culturismo porque repara y fortalece el tejido muscular.
Carbohidratos
La dieta Paleo desalienta el consumo de hidratos de carbono complejos como el pan, los fideos y la pasta. Este aspecto del plan no está de acuerdo con las recomendaciones dietéticas típicas para el culturismo. La falta de hidratos de carbono puede restringir el potencial de construcción muscular de acuerdo con Build Muscle, Gain Weight. com
Outlook
El plan Paleo puede requerir un ajuste fino para ser una dieta de culturismo deseable. En general, proporciona los nutrientes esenciales para una salud óptima.
Las consideraciones dietéticas son solo parte de un régimen de culturismo. Aumentar tu masa muscular también requiere una actividad física regular que incluya un programa de entrenamiento con pesas. Consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta.
