Calorías quemadas por hora en una máquina elíptica

El entrenador elíptico, una máquina de ejercicios estacionaria, es una máquina que imita caminar y correr sin el duro impacto de correr o caminar. las articulaciones. La elíptica ofrece un entrenamiento que puede variar de entrenamiento ligero a intenso dependiendo del nivel de resistencia o el nivel de inclinación seleccionado.

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¡Utilice

Póngase de pie sobre un entrenador con la espalda recta con los pies, las rodillas y los tobillos alineados. Para operar la máquina, mueva los polos hacia adelante y hacia atrás o para usuarios más avanzados, los polos no tienen que ser usados. Al no sujetar los agarres, se puede mejorar el equilibrio y otras partes del cuerpo tendrán que trabajar más. Mantener el peso en las puntas de los pies hace que los cuádriceps y las pantorrillas trabajen más y distribuyan el peso sobre los talones, se enfoca más en las nalgas y los isquiotibiales.

Calorías quemadas

Según el estado de salud, una persona de 145 lb puede quemar hasta 748 calorías por hora en la máquina elíptica. Al igual que cualquier otra cosa, la cantidad de esfuerzo que realmente se pone en el entrenamiento puede afectar las calorías quemadas. Si se aumentan los niveles de resistencia e inclinación, las calorías quemadas aumentarán en comparación con los niveles de resistencia e inclinación más bajos.

Entrenamientos

Implementar diferentes desafíos a lo largo de la rutina aumenta el esfuerzo, como acelerar, retroceder en lugar de avanzar y aumentar los niveles. Fit Sugar enumera un entrenamiento elíptico de 35 minutos para principiantes, que se puede completar dos veces para llegar a poco más de una hora. El entrenamiento consiste en un calentamiento de tres minutos a un nivel de resistencia de tres, que aumenta a un nivel de cinco durante los próximos dos minutos. El entrenamiento continúa en incrementos de cinco minutos, lo que aumenta gradualmente el nivel de resistencia hasta siete.

Beneficios

Además de la cantidad de calorías quemadas, la elíptica es beneficiosa debido al menor impacto estresante que tiene en el cuerpo. En lugar de conectarse constantemente con el suelo o la cinta mientras corre o camina, la máquina elíptica proporciona al usuario la capacidad de moverse con resistencia pero sin impacto. Los postes de mano no solo proporcionan equilibrio, sino que también permiten que el usuario se centre más en los brazos y la parte superior del cuerpo. Yendo en un movimiento inverso, a los diferentes músculos también se les permite un buen entrenamiento.

Costos

Casi todos los gimnasios tendrán uno o más entrenadores elípticos disponibles para sus miembros. Sin embargo, algunas personas no pueden pagar una membresía de gimnasio típica, por lo tanto, hay varias máquinas elípticas disponibles para comprar a precios altos y precios bajos. Los rangos en elíptica comienzan desde $ 400 hasta 4000, según el sitio web de All Ellipticals, donde hay disponible un gráfico de comparación elíptico para compradores interesados.