Calorías y nutrición en Air Popped Popcorn

Las palomitas de maíz reventadas con aire son crujientes y bajas en calorías. Es un alimento integral que le proporciona una pequeña cantidad de fibra dietética, vitaminas y minerales. Elija palomitas de maíz en lugar de papas fritas, pretzels o galletas para limitar su consumo de calorías y grasas. Es importante tener en cuenta que las palomitas de maíz se vuelven obsoletas rápidamente, por lo que pop en pequeños lotes. Una onza de maíz que hace estallar hace alrededor de 3. 5 tazas reventado.

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Calorías, grasa y proteína

Comer 1 taza de palomitas de maíz sin gas proporciona solo 31 calorías, sin grasa y 1 gramo de proteína. Popcorn es una gran merienda baja en calorías para mantenerte en el camino cuando trabajas para perder o mantener tu peso. Evite agregar mantequilla, ya que puede empacar las calorías rápidamente. Si necesita un poco más de sabor, intente agregar ajo en polvo, pimienta negra, condimentos italianos, polvo de curry o incluso algunos aerosoles de un aceite de oliva.

Hidratos de carbono

La mayoría de las 31 calorías de las palomitas de maíz provienen de los carbohidratos. De 1 taza de palomitas de maíz, obtendrá 6 gramos de carbohidratos, 1 gramo de los cuales proviene de fibra dietética. Esto hace que las palomitas de maíz sean un alimento relativamente bajo en carbohidratos. También es un alimento de grano entero, lo que significa que no se ha procesado ni refinado. Consumir una dieta rica en granos integrales lo ayuda a satisfacer su necesidad diaria de fibra. Entre otras cosas, la fibra ayuda a regular la digestión, puede ayudar a reducir el colesterol y puede ayudar a controlar el peso.

Vitaminas

Las palomitas de maíz reventadas contienen pequeñas cantidades de vitaminas B, tiamina, niacina, B6 y ácido fólico. Si bien ninguna de estas vitaminas está presente en cantidades significativas, comer palomitas de maíz junto con una dieta saludable lo ayuda a satisfacer su necesidad diaria de estas vitaminas. Su cuerpo se basa en las vitaminas B para ayudar a metabolizar la energía, mantener los glóbulos rojos sanos y para apoyar el cerebro, el sistema nervioso, el músculo, el sistema inmune, el corazón, la piel y la salud digestiva.

Minerales

Las palomitas de maíz también contienen pequeñas cantidades de ciertos minerales esenciales, como magnesio, fósforo, zinc, manganeso, hierro, potasio y cobre. Al igual que con las vitaminas, comer palomitas de maíz además de una dieta sana y equilibrada lo ayuda a satisfacer su necesidad de estos minerales.