Gatorade vs. Soda
Tabla de contenido:
Al decidir entre beber refresco o una bebida deportiva, generalmente se elige entre el menor de los dos males, al menos cuando se trata de beneficios nutricionales. Ambos son altos en calorías y bajos en nutrientes; Sin embargo, las bebidas deportivas como Gatorade pueden tener beneficios para los atletas que necesitan reponer los suministros de sodio y glucógeno de su cuerpo. Una opción incluso mejor que ambas opciones es el agua, incluso si usted es un atleta, de acuerdo con Harvard Health Publications.
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Calorie Count
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La cantidad de calorías en soda o Gatorade variará según el tipo de bebida. En general, sin embargo, la soda regular es más alta en calorías que Gatorade con 101 calorías por cada 8 onzas de cola. En comparación, Gatorade regular contiene 63 calorías por 8 onzas, y la versión baja en calorías contiene 19 calorías en la misma cantidad. Un refresco de dieta tiene cero calorías.
Valor nutricional
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El beneficio nutricional promocionado de Gatorade es su contenido de carbohidratos y sodio para los atletas: una versión lista para beber contiene 15 gramos de carbohidratos y 95 miligramos de sodio. Sin embargo, 12. 8 gramos de carbohidratos se agregan azúcar. También contiene una pequeña cantidad de fósforo y potasio. Soda, por otro lado, contiene 26 gramos de carbohidratos, todo el azúcar añadido, y solo pequeñas cantidades de hierro y zinc.
