Cómo desintoxicar su cuerpo en 72 horas

El cuerpo humano está equipado con órganos como los riñones y el hígado para ayudar a desintoxicar a diario. Pero después de años de una dieta deficiente o un estilo de vida poco saludable, puede optar por ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas con una breve limpieza. Un plan de desintoxicación de 72 horas puede ayudar a deshacerse de toxinas en su cuerpo, poner en marcha un plan de pérdida de peso y aumentar sus niveles de energía. Realice estos pasos todos los días durante tres días para cosechar los beneficios de la desintoxicación.

Video del día

Paso 1

Beba un vaso de agua con jugo de limón cuando se despierte. Para el desayuno, haga un batido con plátano, fresas, arándanos, jugo de naranja, mantequilla de coco crudo y agua, con un puñado de hojas de espinaca agregadas para promover una piel radiante y altos niveles de energía. Alternativamente, jugo manzanas, col rizada y jengibre o manzanas, naranjas y col rizada para una bebida de desayuno saludable. Si no tiene acceso a una licuadora o licuadora, coma frutas enteras.

Paso 2

Prepare una gran ensalada verde para almorzar con verduras, rodajas de aguacate, aceite de oliva y vinagre, con rodajas de manzana bañadas en mantequilla de almendras en el lateral. Elija entre una variedad de frutas frescas, vegetales bañados en hummus o mezcla de frutos secos crudos, pasas y bayas secas para su merienda.

Paso 3

Haga una salteada de verduras para la cena con verduras y frijoles ligeramente cocidos al vapor sobre arroz integral o quinua. Alternativamente, elija otra ensalada con un lado de arroz integral o quinua y frijoles. Satisface a tus golosos con un cuadrado de chocolate oscuro para el postre.

Paso 4

Beba al menos 64 onzas de agua de limón o té de hierbas con limón durante todo el día. Beba más agua si su orina es de color amarillo oscuro en cualquier momento durante la limpieza.

Paso 5

Realice 30 minutos de ejercicio ligero por día para ayudar a que su cuerpo circule y libere toxinas. Elija actividades restaurativas como yoga, pilates o caminar ligero.

Cosas que necesitará

• 3 limones
• Frutas frescas
• Verduras frescas
• Licuadora o licuadora (opcional)
• Mantequilla de almendras
• Arroz integral o quinua
• Sin lácteos chocolate oscuro
• Té de hierbas sin cafeína (opcional)

Consejos

• Coma lo suficiente para satisfacer su hambre. Si tiene hambre después o entre comidas, agregue frutas y verduras como refrigerios. Evite la cafeína y el alcohol, que pueden deshidratar su cuerpo y forzar a sus riñones e hígado a trabajar más duro. Puede hacer más ejercicio si está acostumbrado a seguir una rutina de ejercicios regular, pero asegúrese de comer lo suficiente para apoyar el ejercicio intenso.

Advertencias

• Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un programa de desintoxicación. Puede experimentar letargo, dolores de cabeza, síntomas parecidos a la gripe y náuseas leves a medida que su cuerpo libera las toxinas de las células y las lleva al torrente sanguíneo para su eliminación.Termine su plan de desintoxicación si se siente débil por períodos prolongados de tiempo. Este plan no es un programa de dieta a largo plazo.