Cómo mantener la piel firme durante la pérdida de peso

Mantener la piel firme durante la pérdida de peso puede lograrse tomando su tiempo para perder peso y hacer ejercicio. Un programa completo de pérdida de peso incluye una dieta saludable y un régimen de entrenamiento de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo. Proporcionar a su cuerpo nutrientes, vitaminas y agua también puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel a medida que se reduce el peso, mientras que el ejercicio aumenta el tono muscular.

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Paso 1

Pierda peso lentamente. Perder mucho peso en un corto período de tiempo no le da a la piel suficiente tiempo para encogerse. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda perder no más de 2 libras por semana.

Paso 2

Mantiene la elasticidad de tu piel durante la pérdida de peso. La vitamina A, que se encuentra en vegetales de hoja verde, leche entera e hígado, puede ayudar a mantener y reparar la piel. Llene su dieta con muchas verduras y frutas para maximizar su ingesta de vitaminas y minerales.

Paso 3

Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. El nivel de hidratación de la piel es uno de los factores más importantes que influye en la elasticidad de la piel.

Paso 4

Realiza ejercicios de fuerza y ​​resistencia. Utilizando ejercicios de peso corporal, peso libre o asistido por equipo, déle a su cuerpo un entrenamiento completo tres veces por semana, en días no consecutivos para desarrollar músculos y dar definición a su cuerpo a medida que pierde la grasa.

Paso 5

Evite fumar y beber. Fumar cigarrillos provoca cambios bioquímicos en el cuerpo que aceleran el envejecimiento y, a medida que envejece, la piel pierde elasticidad, según Aging Skin Net.