¿Cuál es el índice de masa corporal medio?

El índice de masa corporal, o IMC, es una herramienta de evaluación de la salud diseñada para categorizar el peso de una persona. Aunque el IMC no es una forma directa de medir la grasa, toma en cuenta tanto su peso como su altura, por lo que se considera una evaluación más precisa de la grasa que el peso corporal solo. Mientras que su médico puede usar su puntaje de IMC para categorizarlo como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades usan estadísticas nacionales de IMC para mantener un mejor registro de las tendencias de peso en todo el país. El IMC medio, que se refiere al valor medio de las estadísticas de IMC de una población dada, se usa para definir las tendencias centrales para los niveles de IMC en los Estados Unidos.

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Cálculo del IMC

En los Estados Unidos, el IMC se calcula dividiendo el peso corporal en libras por la altura en pulgadas al cuadrado. Debido a que la ecuación BMI original usa medidas métricas, debe multiplicar este resultado por un factor de conversión de 703 para alcanzar el valor de IMC final:

peso en libras / (altura en pulgadas x altura en pulgadas) x 703 = IMC

Al usar este cálculo, alguien que mide 65 pulgadas de alto y pesa 140 libras tendría un IMC de 23. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Las cuatro categorías principales de IMC están definidas por parámetros específicos. Un IMC que cae por debajo de 18. 5 se considera bajo peso, mientras que un IMC que cae entre 18. 5 y 24. 9 se considera sano o normal. Un IMC entre 25 y 29. 9 se clasifica como sobrepeso; la obesidad se define por una puntuación de IMC de 30 o más. Aunque el IMC no siempre es preciso y no se considera una herramienta de diagnóstico, se ha encontrado que se correlaciona con ciertos riesgos para la salud. Específicamente, el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y mortalidad aumenta a medida que aumentan los niveles de IMC. Según la Escuela de Salud Pública Harvard T. H. Chan, estos riesgos aumentan proporcionalmente a medida que el IMC de una persona supera los 21.

BMI Mediano Estadounidense

La Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, que publica cada pocos años el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Contiene datos extensos y representativos sobre mediciones corporales y puntajes de IMC para los estadounidenses de todas las edades, ambos géneros y diversas etnias. La versión más reciente, que incluye datos recopilados de 2009 a 2010, proporciona varias estadísticas nacionales de IMC, incluidos los niveles medios de IMC. Según la encuesta, los IMC medianos de hombres y mujeres mayores de 20 años son 27. 8 y 27. 3, respectivamente. Ambos puntajes califican como sobrepeso, y ambos representan un aumento en el IMC medio durante la década anterior: en 2000, tanto hombres como mujeres tenían un IMC medio de 26. 8.

Es importante notar que el IMC medio no es lo mismo que el IMC medio: el IMC medio refleja el punto medio, con la mitad de las personas por encima y la mitad por debajo de ese valor, mientras que el IMC medio refleja el promedio combinado de todos los IMC dentro de una población, lo que puede sesgarse fácilmente por agrupaciones de datos en ambos extremos del espectroDebido a que las tasas de obesidad son altas en los Estados Unidos, esta misma encuesta enumera el IMC promedio ajustado por edad para hombres y mujeres estadounidenses como 28. 7, aproximadamente un punto más alto que el IMC medio para ambos sexos.

IMC medio ideal

El IMC medio de una población adulta debería, idealmente, caer en algún lugar dentro del rango de 21 a 23, según la Organización Mundial de la Salud. Este rango ayuda a lograr una salud óptima en cualquier población adulta dada. La OMS también señala que las personas pueden promover una buena salud y disminuir el riesgo de problemas crónicos y enfermedades asociadas con puntuaciones más altas de IMC, incluyendo presión arterial alta, colesterol alto, triglicéridos altos, resistencia a la insulina, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y riesgo de apoplejía, simplemente esforzándose por mantener un IMC normal, o en cualquier lugar dentro del rango de 18. 5 a 24. 9.

Para empujar su IMC a un rango más saludable, lo mejor es adoptar un enfoque dual: revisar su dieta y muévete Una dieta alta en fibra que sea rica en vegetales, frutas, granos integrales y proteínas magras, y baja en alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas, puede ser muy útil para promover un peso corporal saludable, especialmente cuando se combina con el ejercicio. Simplemente dar un paseo de 20 minutos dos o tres veces al día puede ser suficiente para impulsar la pérdida de peso.

Utilidad y confiabilidad

El IMC es una herramienta útil para ayudar a lograr o mantener un IMC o rango de peso saludable, y puede ser más útil que intentar alcanzar o mantener un número específico en la báscula de baño. Las estadísticas de IMC, incluidas las cifras medianas de IMC, también dan una idea precisa de las tendencias generales de peso de una población y revelan cuánto peso han ganado los estadounidenses desde principios de los años 1960 hasta 2010. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, aproximadamente 13 porcentaje de adultos estadounidenses calificados como obesos en 1962; ese número trepó al 36 por ciento para 2010.

BMI no está exento de limitaciones, sin embargo. Debido a que no distingue entre tejido magro y tejido graso, no siempre es un indicador confiable de la grasa corporal. Por ejemplo, a menudo define a los atletas musculares como obesos u obesos debido a la densidad del tejido muscular. La evaluación directa de la composición corporal de una persona midiendo el porcentaje de grasa corporal se realiza mejor mediante el pesaje hidrostático o la prueba del pliegue cutáneo. BMI tampoco tiene en cuenta la distribución de grasa. Alguien que tiene un IMC normal pero que lleva demasiado exceso de grasa abdominal puede correr un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con el peso porque la grasa abdominal está asociada con los mismos riesgos que un IMC alto. En este caso, medir la circunferencia de la cintura puede ser un mejor predictor del riesgo de salud para algunas personas.