Beneficios de Jogging vs. El yoga

Correr y practicar yoga ofrecen una forma de quemar calorías, tonificar los músculos y reducir el estrés. Son formas portátiles de ejercicio, ya que se requiere un equipo mínimo y se puede trotar o practicar yoga en casi cualquier entorno. Sin embargo, cada disciplina tiene distintos beneficios y desventajas. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.

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Calorías quemadas

Correr es mejor que el yoga si quieres quemar la cantidad máxima de calorías en la cantidad mínima de tiempo. De acuerdo con la calculadora de quema de calorías CSG Network, un trote de 30 minutos a 4 mph en terreno llano quema 164 calorías si pesa 160 lbs. Treinta minutos de yoga quema 128 calorías en 30 minutos si pesas 160 lbs. Quemar más calorías manteniendo la misma ingesta de calorías aumentará la velocidad a la que puede perder peso.

Simplicidad

Correr es más fácil de empezar que de yoga. Si todavía no sabes cómo hacer posturas de yoga en secuencias apropiadas, deberás seguir las instrucciones de un profesor de yoga o una grabación de video. La acción de trotar es simple y repetitiva: para hacer un entrenamiento de trote de una duración definida, simplemente sigue trotando. Un entrenamiento de yoga apropiado de 30 minutos usará varias poses y secuencias diferentes que necesitará aprender y practicar.

Beneficios del ejercicio

El jogging es una forma de ejercicio aeróbico, ya que aumenta su frecuencia cardíaca, pulso y frecuencia respiratoria. El ejercicio aeróbico regular aumenta su salud cardiovascular y reduce su riesgo de accidente cerebrovascular, algunos cánceres, obesidad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Correr, como el yoga, también es un ejercicio que soporta el peso, lo que reduce el riesgo de osteoporosis. Correr es una forma de ejercicio que soporta el peso de mediano a alto impacto, mientras que el yoga crea un impacto bajo. Aunque un poco de yoga puede ser aeróbico, por lo general es significativamente menos aeróbico que correr. Los beneficios del yoga incluyen ayudarte a construir un cuerpo delgado, aumentar tu flexibilidad y relajar tu mente.

Variedad de ubicaciones

El movimiento en el yoga es de una postura a otra, en lugar de una ubicación a otra: durante una sesión de yoga permanecerás en la misma habitación o área al aire libre. El jogging se puede realizar en una variedad de lugares en interiores o al aire libre, lo que puede aumentar su motivación para continuar con un régimen de ejercicio regular. Puede trotar en los parques de la ciudad, en caminos de tierra rurales, o incluso en el desierto como un corredor de senderos. Ver una variedad de paisajes y terrenos es un gran motivador y combate la monotonía de un programa de ejercicio regular.