¿Puedo tomar batidos cuando estoy enfermo?

Cuando está enfermo, puede buscar desesperadamente un tratamiento que ayude a aliviar sus síntomas para que pueda funcionar. Los batidos se asocian generalmente con una buena salud porque a menudo están llenos de frutas o verduras frescas. Puede encontrar el poder de reducción de síntomas que busca en un batido, dependiendo de qué ingredientes incluya y qué ingredientes omita.

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Batidos

Los batidos han existido por décadas, pero recientemente han resurgido como un alimento saludable. Multitudes de libros de recetas de batidos y batidos cuentan con los beneficios de beber frutas y verduras. Los batidos que incluyen frutas frescas, verduras frescas, jugo 100 por ciento y yogur bajo en grasa están llenos de nutrientes y pueden ayudar a mejorar su salud en general. Otros batidos contienen yogurt helado, helado, sorbete y otros ingredientes azucarados, disminuyendo su valor nutricional. Deben consumirse solo como un regalo ocasional.

Enfermedad

Puede beber batidos regularmente para ayudar a aumentar su calidad general de salud. Si está enfermo, agregue licuados a su dieta para ayudar a aliviar sus síntomas y proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para sanar y recuperarse de una enfermedad. MedlinePlus observa que si tiene una enfermedad grave, los batidos pueden aumentar su ingesta de calorías, ayudando a su cuerpo a combatir la enfermedad y proporcionándole fuerza y ​​energía. La temperatura fresca de un batido también puede calmar el dolor de garganta. Sin embargo, si está vomitando, no debe beber batidos. Si no puede mantener los alimentos bajos, MedlinePlus recomienda solo beber líquidos claros. Si el vómito persiste, consulte a su médico de inmediato.

Nutrientes

El contenido de nutrientes de los batidos puede ayudar a tu cuerpo a combatir las enfermedades más fácilmente al aumentar tu sistema inmunológico. Si su batido incluye frutas cítricas o fresas, obtendrá una dosis saludable de vitamina C, que es un nutriente crucial para la función inmunológica. La vitamina A, presente en el melón, los albaricoques y las naranjas, también aumenta su sistema inmunológico para que pueda combatir la enfermedad de manera más efectiva. Transfiera ingredientes azucarados, como frutas endulzadas congeladas y helado, porque el azúcar puede suprimir su inmunidad, haciendo que sea más difícil para su cuerpo luchar contra la enfermedad.

Recetas recomendadas

Mary Corpening Barber y Sara Corpening Whiteford, autoras de "Super Smoothies: 50 recetas para la salud y la energía", informan que los batidos con vitamina C pueden ayudarlo a sentirse mejor y que los batidos con jengibre pueden ayudar a aliviar las náuseas. Para una dosis de vitamina C, mezcle 100 por ciento de jugo de naranja, fresas frescas y yogur natural bajo en grasa en una licuadora hasta que quede suave. Agregue una pizca de jengibre seco para el gusto y para ayudar a reducir las náuseas.Una combinación de 100 por ciento de jugo de piña mezclado con plátano, kiwi, papaya y yogur natural es otro batido que contiene un golpe de vitamina C.