Comparación de remo y kayak para ejercicio

El remo y el kayak pueden proporcionar una forma eficiente de tonificar los músculos, quemar calorías y ponerse en forma mientras disfrutan de la serenidad de las ubicaciones al aire libre. Dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico y del acceso a los equipos necesarios, el kayak o el remo pueden ofrecerle horas de ejercicio beneficioso, adaptadas a las necesidades específicas de su cuerpo.

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Equipo necesario

Mientras que las máquinas de kayak comienzan a aparecer en los gimnasios locales, las máquinas de remo son bastante fáciles de encontrar. Para el ejercicio en un entorno natural, abundan las oportunidades para remar utilizando pequeños botes de remos, balsas de goma equipadas con cerraduras de remo o estabilizadores para múltiples personas. Los kayaks están disponibles en modelos de una o dos personas, con diseños especiales para usar en aguas tranquilas, aguas bravas o marinas. Los kayaks inflables brindan mayor estabilidad, lo que elimina la necesidad de aprender a dar vueltas y brinda a los remeros principiantes e intermedios un acceso seguro a una mayor variedad de aguas.

Ubicación

Los kayakistas pueden disfrutar de mantenerse en forma en cuerpos de agua más pequeños y angostos que los que requiere una embarcación equipada con remos. Montando más alto en el agua, el fondo plano y el peso ligero de un kayak se desliza a través de aguas poco profundas. Debido a que la paleta no está unida al bote, puede adaptar su brazada para adaptarse a las condiciones del agua en la que se encuentre. Los barcos propulsados ​​por remo requieren más espacio para girar y aguas más profundas para maniobrar con los remos. Con una mayor distancia por golpe que una pala de kayak, son ideales en ríos profundos, lagos y entornos oceánicos.

Impacto muscular

Al remar, dos remos descienden más profundamente en el agua, creando más resistencia que remar. Los remos se unen al barco en bloqueos de remo, creando un movimiento repetitivo para los músculos del pecho, los brazos, la parte superior de la espalda y los abdominales. A medida que los remeros miran hacia la parte trasera del barco, las piernas también se usan para presionar las paradas de los pies para impulsar la parte superior del cuerpo hacia el golpe del remo. Cuando navegas en kayak, el remero mira hacia adelante, pero las piernas también juegan un papel importante en un golpe de kayak. Las piernas presionan contra las clavijas para proporcionar una palanca para la rotación adecuada del torso. Los músculos predominantes de kayak utilizados son la espalda, los hombros y el núcleo.

Calorías

Una mayor resistencia y el uso del 70 por ciento de los músculos del cuerpo dan al remo la ventaja calórica, con hasta 600 calorías por hora posible. La quemadura calórica para kayak puede variar mucho, dependiendo del tipo de agua que está remando y de cuánto esfuerzo está poniendo en ella. El kayak de aguas bravas, como el kayak de mar o aguas bravas, puede quemar hasta 350 calorías por hora.