¿Los probióticos te dan más energía?

Un intestino sano contiene alrededor de 100 billones de microorganismos, como bacterias, de acuerdo con la Guía de salud familiar de Harvard Medical School. La mayoría ayuda a combatir los patógenos no deseados o ayuda en la digestión. Comer bacterias probióticas se suma a este ejército de bacterias "buenas". El consumo de bacterias probióticas no proporciona mucha energía nutricional. Sin embargo, la actividad positiva de la bacteria en el intestino puede mejorar su digestión, haciéndolo sentir más enérgico.

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Probióticos

Las bacterias y microorganismos viven en el intestino grueso y delgado. Cuando come bacterias vivas que pueden prosperar en su tracto digestivo, estos se conocen como probióticos. Los probióticos vienen en forma de píldora o en productos alimenticios naturales como el yogur, algunas bebidas lácteas y el chucrut. La bacteria probiótica Lactobacillus acidophilus más comúnmente se presenta en suplementos y alimentos, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Otras formas de bacterias probióticas incluyen Bifidobacterium y Saccharomyces boulardi.

Energía

La energía que su cuerpo necesita para operar proviene principalmente de fuentes de alimentos. Por lo tanto, cualquier cosa que mejore la eficiencia de su sistema digestivo teóricamente mejora su capacidad de suministrar energía a su sistema. Además, algunos de los métodos más comunes de consumo de probióticos contienen energía de los alimentos. Por ejemplo, un 4-oz. La tarrina de yogurt natural bajo en grasa contiene 71 calorías, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. Las calorías son una medida de cuánta energía alimenticia proporciona una sustancia en particular para su cuerpo. Los yogures probióticos, por lo tanto, ofrecen tanto bacterias saludables como energía.

Problemas gastrointestinales

Algunos problemas gastrointestinales provocan un descenso en la energía. Por ejemplo, las personas con afecciones como el síndrome del intestino irritable o el trastorno intestinal La enfermedad de Crohn puede experimentar letargo, entre otros síntomas. Los probióticos parecen ayudar a aliviar los síntomas en algunas personas con tales afecciones, aunque está lejos de ser una cura. Puede ayudarte a recuperar algo de energía mejorando la capacidad del intestino para manejar y digerir los alimentos. Del mismo modo, la diarrea puede eliminar completamente tu energía. Los probióticos pueden reducir los síntomas de la diarrea hasta en un 60 por ciento en comparación con un placebo, según la Harvard Medical School.

Dosis

Muchos fabricantes de yogures y bebidas probióticos sugieren tomar una pequeña botella o caja de cartón por día. En términos de dosis de bacterias reales, eso es más difícil de medir. La Universidad de Maryland sugiere que si solo quiere mantener su intestino sano y sus niveles de energía elevados, tome entre 1 y 15 mil millones de unidades formadoras de colonias por día. Como con cualquier tratamiento, si se siente enfermo o nota algún efecto secundario negativo, deje de tomar los probióticos o reduzca la dosis.