¿Los velocistas trabajan en sus cuerpecitos superiores?

Los velocistas de élite ganan una velocidad y potencia considerables al bombear sus brazos. Los músculos fuertes de la parte superior del cuerpo y del centro pueden ayudar a las piernas a hacer su trabajo. Si bien el exceso de volumen muscular es perjudicial para los velocistas, el entrenamiento con pesas y los ejercicios pliométricos se han vuelto más populares entre los mejores jugadores. Los velocistas en los principales programas universitarios pasan mucho tiempo en la sala de pesas acondicionando todo el cuerpo.

Video del día

Arms y Sprint

Los Sprinters usan potentes unidades de brazo para ayudar a expulsarlos de los bloques y comenzar en la baja postura deseada. A medida que alcanzan la velocidad máxima, sus brazos y piernas trabajan en conjunto para mantener el ritmo adecuado. Un poderoso impulso de brazo puede ayudar a los velocistas a mantener su paso correcto a medida que se desarrolla la fatiga. El ácido láctico se acumula en los brazos como lo hace en las piernas, razón por la cual los velocistas deben acondicionar sus brazos para competir.

Core Muscles y el Sprinter

Los Sprinters deben construir la fuerza muscular central para que puedan transferir toda la potencia de la parte superior del cuerpo a través de sus piernas hasta la pista. Esos músculos también estabilizan a los corredores y evitan el movimiento ineficiente de lado a lado a medida que se fatigan al final de la carrera.

Elevaciones de brazos y hombros

Si quieres que tus nervios "disparen" rápidamente durante un sprint haz los dos levantamientos olímpicos que mejoran tu flexibilidad, velocidad y coordinación; la limpieza y el arranque. Complemente los ascensores con elevadores estáticos como el press de banca y el press de hombros para trabajar los hombros. Para desarrollar su fuerza superior elástica o explosiva, realice ejercicios con una pelota medicinal.

Core Muscle Work

Abdominales, sentadillas ponderadas de declive y rodillas colgantes y levantamiento de piernas para trabajar los músculos abdominales. También puede usar aumentos de pantorrillas sentados y varios ejercicios en la máquina Ab / Ad para trabajar sus músculos centrales.