¿Calcio Leche Verde Tea?

Al igual que otras bebidas con cafeína, el té verde puede afectar negativamente sus niveles de calcio cuando se toman en exceso. A pesar de su reputación como un té que promueve la salud, el té verde contiene cantidades moderadas de cafeína que pueden interferir con la absorción de calcio de su cuerpo si se toman en exceso. Para obtener los mejores resultados, hable con su médico sobre las posibles consecuencias de agregar té verde y otros productos con cafeína a su dieta.

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Definición

El té tiene una extensa historia en la medicina china como tratamiento para la flatulencia, el alto nivel de azúcar en la sangre, los trastornos digestivos y algunos cánceres. Según la Universidad de Maryland Medical Centro, verde. Uno de los beneficios más comúnmente atribuidos del té verde es su gran cantidad de antioxidantes, que pueden reducir los radicales libres en el cuerpo. La taza promedio de té verde puede contener entre 25 y 70 mg de cafeína, por lo que es un disruptor potencial para sus niveles de calcio.

Absorción de cafeína y calcio

Los estudios citados en el sitio web de la Universidad de Brown registran impactos negativos en los niveles de calcio como resultado de la ingesta de cafeína. Beber tan poco como dos tazas de té al día puede disminuir la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio. Aunque los efectos son generalmente imperceptibles en individuos sanos que moderan su ingesta de cafeína, las dietas deficientes combinadas con un exceso de ingesta de té verde pueden conducir a una deficiencia de calcio con el tiempo.

Té verde y salud ósea

El sitio web de la Fundación Pacific Northwest informa que los pacientes diagnosticados con osteoporosis evitan el té y otros productos con cafeína. Además de inhibir la absorción de calcio, la cafeína puede causar aumentos temporales en las tasas de excreción de calcio en el cuerpo, lo que resulta en un efecto de lixiviación sobre los niveles de calcio en los huesos. Dado que pueden ocurrir efectos menores después de beber dos tazas de té verde, las personas que siguen los 200 a 300 mg recomendados de ingesta diaria de cafeína pueden estar sin saberlo afectando sus niveles de calcio.

Preocupaciones de seguridad

Si bebe más de 500 mg de cafeína en un día, aproximadamente seis o más tazas de té verde, puede experimentar una variedad de síntomas desagradables, que incluyen malestar estomacal, temblores musculares, irritabilidad y ansiedad. Hable con su médico antes de agregarle té verde y otras bebidas con cafeína a su dieta si le han diagnosticado una deficiencia de calcio u osteoperosis.