Tendinitis del antebrazo y rizos del barbell
Tabla de contenido:
La tendinitis del antebrazo, también llamada tendinitis, es la inflamación, irritación e hinchazón de los tendones en el antebrazo. Puede desarrollar tendinitis en el antebrazo si realiza muchos rizos con barra en su programa de entrenamiento con pesas. La tendinitis ocurre cuando un tendón lesionado o inflamado no cicatriza adecuadamente y comienza a deteriorarse, causando dolor.
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Causas
La causa principal de la tendinitis del antebrazo es el uso excesivo. Esto puede ser un uso excesivo debido a la repetición o la tensión debido al levantamiento de pesas que son demasiado pesadas. La tendinitis en el antebrazo a menudo ocurre cuando el tendón o el músculo del antebrazo está desgarrado. La lágrima crea hinchazón y presión en el tendón que conduce a la inflamación. Otra causa de tendinitis es la edad. A medida que el cuerpo humano envejece, los tendones pierden su elasticidad y se vuelven frágiles. La inflamación limita la capacidad de los tendones para deslizarse suavemente en la muñeca y el antebrazo, creando dolor y malestar. Si esta condición no se cura adecuadamente, el tejido cicatricial se espesará y disminuirá de forma permanente su rango de movimiento.
Síntomas
Es importante tener en cuenta que la tendinitis del antebrazo es diferente de la tendinitis del codo, ya que solo afecta a los músculos del antebrazo. Los signos y síntomas que debe tener en cuenta incluyen dolor en la parte superior de su antebrazo durante y después de un ejercicio de flexión de barra, y la hinchazón y enrojecimiento de su antebrazo. Observará que el dolor es diferente de la rigidez muscular normal. Tendrá problemas para mover el antebrazo libremente o cerrar el puño. Los sonidos de molienda también son comunes. Por lo general, el dolor se desarrolla por la noche, pero a medida que se desarrolla el defecto, también experimentará dolor durante el día.
Rehabilitación
Cuando se le diagnostica tendinitis, su médico le recomendará medicamentos antiinflamatorios, compresión de hielo y descanso. Dado que levantar objetos pesados solo empeorará la situación, lo mejor es evitar los rizos con pesas excesivamente pesados y otros ejercicios de levantamiento de pesas en la parte superior del cuerpo. Experimentará una debilidad muscular que afectará su agarre también. Los mejores ejercicios durante este tiempo son estiramiento, flexión y rizos livianos. Asegúrate de que los pesos que estás usando sean mucho más livianos de lo que normalmente usarías. Lentamente encrespa el peso hasta tu hombro. Haga una pausa para contar uno y baje el peso a la posición inicial. Es muy importante facilitar la actividad física.
Precaución
La tendinitis es muy grave. Si no se trata correctamente, puede provocar dolor severo crónico y problemas de flexibilidad. Siempre debe descansar el antebrazo si cree que puede tener tendinitis. Comience siempre con pesas más pequeñas y repeticiones bajas para evitar inflamar la tendinitis y causar más problemas. Las lesiones severas por tendinitis a menudo requieren cirugía.Evite las lesiones por tendinitis calentando, estirando y haciendo ejercicio siempre dentro de sus límites. Asegúrese de tomar al menos 48 horas entre los entrenamientos donde se usa el antebrazo para permitir que se curen los músculos y los tendones.
