¿Cuántos carbohidratos hay en un vaso de té de 6 onzas?

El conteo de carbohidratos es una parte importante de las dietas de algunas personas, incluidas las personas con diabetes y aquellas que intentan perder peso. Mientras que el pan, los cereales y los dulces son la principal fuente de carbohidratos para muchas personas, las bebidas como la soda, el jugo y el té contienen carbohidratos. Si está mirando sus carbohidratos, el té es una opción de bebida relativamente inteligente, en comparación con refrescos o jugos azucarados.

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Variedades de té

Los tés vienen en una amplia variedad de estilos y preparados que pueden tener pequeñas diferencias en su contenido de carbohidratos. El Departamento de Agricultura de EE. UU. Informa que el té negro o verde estándar preparado con agua del grifo tiene alrededor de 0. 5 gramos de carbohidratos por porción de 6 onzas. Cambiar a un té de hierbas como la manzanilla reduce el contenido de carbohidratos ligeramente a 0. 4 gramos por vaso de 6 onzas. El té instantáneo sin azúcar de un polvo tiene 0. 3 gramos. La cantidad de carbohidratos totales en un vaso de té proviene de la cantidad de azúcar, almidón y fibra en la bebida.

Aditivos comunes

Mientras que el té recién hecho contiene menos de 1 gramo de carbohidratos por cada vaso de 6 onzas, cualquier cosa que agregue al té para alterar su sabor puede aumentar esta cifra. Por ejemplo, 1 cucharadita de azúcar granulada agrega 4 gramos de carbohidratos y 1 onza de leche descremada agrega 1. 5 gramos. Si prefieres la miel en el té, estás agregando 17. 3 gramos de carbohidratos por cada cucharada que pongas. Controla con cuidado la cantidad de edulcorante que colocas en el té si no quieres convertirlo en una bebida alta en carbohidratos.

Edulcorantes no nutritivos

Sin embargo, no todos los edulcorantes agregarán carbohidratos a su té. La Asociación Estadounidense de Dietética señala que puede evitar el exceso de carbohidratos y aún así mantener la dulzura al elegir un edulcorante no nutritivo como la sacarina, el aspartamo, la estevia o la sucralosa. Estos edulcorantes provienen de fuentes tanto naturales como sintéticas, y son entre 160 y 700 veces más dulces que el azúcar en volumen. Los edulcorantes no nutritivos le permiten agregar una cantidad muy pequeña a su té por la misma cantidad de dulzor que el azúcar y pocos hidratos de carbono, si es que contienen alguno.

Monitoreo de hidratos de carbono

Asegurarse de no consumir demasiados carbohidratos por día puede ser una forma eficiente de controlar su diabetes o perder peso, pero debe hablar con su médico sobre el conteo de carbohidratos para asegurarse de que tiene suficiente cantidad de carbohidratos. nutriente diariamente La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda monitorear los tamaños de sus porciones además de los carbohidratos para que no exceda su objetivo. La reducción de la ingesta de calorías es crucial para la pérdida de peso, por lo que elegir un edulcorante artificial bajo en calorías puede beneficiar doblemente a su plan de dieta.