Cómo convertir un mapa de elevación en una cinta inclinada

Durante 2010, se celebraron un total de 483 eventos de maratón cronometrado en los Estados Unidos, que atrajeron a más de medio millón finalizadores, según MarathonGuide. informe anual de com. Un corredor que se prepara para una carrera en particular puede usar mapas de elevación y tablas para calcular la distancia recorrida durante el evento. Los mapas de elevación son mapas topográficos que muestran cambios en las características de superficie de un paisaje, mientras que un gráfico de elevación muestra una sección transversal de la superficie a lo largo de la ruta. El uso de una cinta de correr con una función de inclinación le permite a un atleta simular las colinas que encontrará.

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Paso 1

Localice el punto de inicio de su carrera marcado en el mapa de elevación. Siga el recorrido de la carrera en el mapa, tomando nota de los contornos si el terreno se eleva, cae o está nivelado. Los contornos generalmente se definen por bandas de color que corresponden a una elevación particular.

Paso 2

Marque el primer punto en la ruta donde los contornos cambian de color y el terreno comienza a subir o bajar. Verifique la elevación del contorno que se muestra en el mapa en este punto y observe la altura en pies. Use el punto medio si un contorno cubre una banda de elevación. Por ejemplo, si el contorno indica 200 a 250 pies, tenga en cuenta la altura como 225 pies.

Paso 3

Continúe por la ruta hasta que los contornos ya no cambien de color y el campo se nivele, ya sea en la parte superior o inferior de una colina. Marque este punto en el mapa. Verifique la elevación del contorno que se muestra en el mapa en este punto y observe la altura en pies.

Paso 4

Reste la altura del segundo punto desde la altura del primer punto y anote la respuesta, que es la altura escalada. Por ejemplo, si la altura del segundo punto es 275 pies y la altura del primer punto es 225 pies, la altura escalada es 50 pies.

Paso 5

Observe la distancia en millas a lo largo del recorrido entre los dos puntos. Esto a menudo está marcado en el mapa del curso. Si no, mida la distancia usando una regla, y convierta usando la escala en el mapa. Multiplique la distancia por 5, 280 para convertirla en pies. Por ejemplo, si la escala del mapa es de 2 pulgadas es igual a 1 milla y mide 1. 8 pulgadas, la distancia es de 0. 9 millas, que se convierte en 4, 752 pies.

Paso 6

Divida la altura escalada por la distancia entre los dos puntos. Multiplique la respuesta por 100 y registre el resultado, que es el porcentaje de inclinación entre los dos puntos. Por ejemplo, si la altura escalada es 50 pies y la distancia entre los dos puntos es 4, 752 pies, el porcentaje de inclinación es 1. 1 por ciento.

Paso 7

Agregue 1 por ciento al porcentaje de inclinación si desea simular los efectos de correr al aire libre. Establezca su caminadora en el porcentaje de pendiente calculado y recorra la distancia entre los dos puntos para simular la sección del recorrido que acaba de medir en el mapa de elevación.

Paso 8

Repita el procedimiento para el resto del curso. Registre la elevación de cada sección y programe su cinta de correr en consecuencia.

Cosas que necesitará

• Mapa de elevación de su raza
• Cuaderno
• Regla
• Calculadora

Consejos

• Si no está familiarizado con la lectura de un mapa, use el software de mapeo para calcular la altura subió y la distancia a lo largo del curso.

Advertencias

• No podrá simular secciones de descenso de un recorrido si su máquina para correr no puede aplicar una inclinación negativa. Verifique las instrucciones del fabricante para una guía.