Cómo beber té verde y jugo de limón sin azúcar para perder peso

Agregar té verde y jugo de limón a su dieta puede ayudarle a crear un déficit de calorías para perder peso. Las bebidas gaseosas típicas contienen jarabes de azúcar o maíz que pueden sumar unas 200 calorías por porción. Reemplazar estos refrescos con opciones saludables bajas en calorías, como el té verde y el jugo de limón, puede ayudarlo a comenzar un régimen de pérdida de peso. El ejercicio y una dieta de alimentos integrales junto con el té verde y el jugo de limón son vitales para una pérdida de peso exitosa de una manera segura y saludable. El té verde también contiene compuestos que pueden ayudar a impulsar su metabolismo y ayudar a perder peso, según el Centro médico de la Universidad de Maryland.

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Paso 1

Compre sus ingredientes en una tienda de alimentos saludables. Elija té verde natural u orgánico y jugo de limón. También puedes comprar limones orgánicos enteros en una tienda de comestibles para hacer jugo.

Paso 2

Beba té verde en lugar de tomar un café por la mañana. El café a menudo se acompaña con leche y crema, lo que aumenta la ingesta de calorías. Beba té verde simple, que también contiene cafeína y proporciona energía para un mayor estado de alerta.

Paso 3

Agregue jugo de limón a su té verde. Exprime medio limón en una taza de té verde. Un estudio preliminar, publicado en 2007 por la Universidad de Purdue encontró que el jugo de limón ayudó al té verde a retener sus antioxidantes. Algunos de estos antioxidantes, como la epigalocatequina, también conocida como EGCG, pueden ayudar a impulsar su metabolismo y apoyar sus esfuerzos para perder peso.

Paso 4

Reemplace las bebidas azucaradas con té verde infundido con limón. Prepare té helado permitiendo que el té verde infundido con limón se enfríe y agregue hielo. Déjelo sin azúcar, ya que el limón y el té verde tienen sabores naturalmente agradables. Hay 140 calorías en una lata de refresco de cola, mientras que el té verde y el jugo de limón prácticamente no tienen calorías.

Paso 5

Beba un vaso grande de té verde sin endulzar con jugo de limón antes de una comida. Un estudio publicado en el "Journal of the Academy of Nutrition and Dietics" descubrió que las personas comían 75 calorías menos durante el almuerzo o la cena cuando bebían un vaso de agua antes de comer. Los mismos efectos se pueden lograr con el té verde.

Cosas que necesitará

• Bolsitas de té verde
• Limones
• Hielo

Consejos

• Tomar té verde y jugo de limón solo no lo ayudará a perder peso; debes combinar una dieta baja en calorías con ejercicio regular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que realice 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso, como trotar, bailar, andar en bicicleta o nadar. Coma una dieta con alimentos integrales, que incluyen muchas frutas y verduras frescas, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y granos integrales.

Advertencias

• El té verde contiene cafeína.Beber demasiado té verde podría provocar una ingesta excesiva de cafeína. Hable con su médico sobre la cantidad de cafeína que puede beber con seguridad.