Cómo mejorar el movimiento de la cabeza en el boxeo

Mover la cabeza en el boxeo es una táctica defensiva y una técnica utilizada para preparar un golpe. El legendario entrenador de boxeo Cus D'Amato dijo una vez: "Cuando puedes golpear a tu oponente pero no puede golpearte, entonces es cuando eres un luchador. "Los boxeadores entrenan para deslizarse, o esquivar, golpea moviendo rápidamente la cabeza hacia un lado, luego de vuelta al centro. Para lograr un golpe de poder, primero mueva la cabeza hacia el lado de la mano que tiene poder, luego desenrúmpala a medida que entrega el golpe. Puede convertirse en un mejor boxeador con ejercicios que mejoran las técnicas defensivas y ofensivas de mover la cabeza.

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Sacabocados deslizantes

Paso 1

Coloque dos espejos de pie uno al lado del otro. Asuma su posición de boxeo a 3 pies frente a los espejos. Ajuste su posición de modo que, desde su perspectiva, su nariz esté directamente en línea con la costura vertical entre los espejos mientras está en su postura.

Paso 2

Comience con el sombreado como lo hace normalmente, pero mantenga la parte inferior del cuerpo completamente quieta en lugar de mover los pies. Mantén la cabeza centrada con la barbilla metida.

Paso 3

Mueva la parte superior de su cuerpo rápidamente hacia la izquierda para que el reflejo de su oreja derecha esté más allá de la costura de los espejos, como si evitase un golpe. Mueva rápidamente su cabeza hacia atrás para centrar su nariz en línea con la costura. Mueva su parte superior del cuerpo rápidamente hacia la derecha para que su oreja izquierda pase la costura, luego mueva hacia atrás para centrar su nariz en línea con la costura.

Paso 4

Continúa con la caja de sombreado y desliza los golpes en cada dirección mientras mantienes la parte inferior del cuerpo y las piernas inmóviles. Pase por debajo de un golpe imaginario después de cada maniobra evasiva izquierda-derecha. Siempre regrese a la posición inicial con el reflejo de su nariz alineado con la costura entre los espejos. Repite la técnica de defensa durante tres minutos sin parar.

Power Shots

Paso 1

Suponga su posición de boxeo a la distancia de un brazo frente a una bolsa pesada. Comience a lanzar jabs como lo hace normalmente cuando boxea, pero mantenga la parte inferior del cuerpo quieta en lugar de mover los pies.

Paso 2

Configura una toma de poder bajando ese hombro y moviendo la cabeza hacia ese lado mientras entregas un golpe con la otra mano.

Paso 3

Trae el jab hacia atrás rápidamente y, al mismo tiempo, desenrolla la parte superior de tu cuerpo y lleva la cabeza hacia atrás al centro mientras lanzas el golpe con tu mano poderosa.

Paso 4

Continúe practicando la configuración de disparos de potencia fuera del jab. Diríjase a la sección media de la bolsa como si se tratara de una inyección corporal y la parte superior de la bolsa como si se tratara de un golpe directo. Practique lanzar golpes de poder con la mano de su jab con la misma técnica de tirar el hombro y la cabeza hacia ese lado después de lanzar un golpe con la otra mano.

Advertencias

• Evite inclinar la cabeza hacia los lados mientras desliza golpes o se arriesga a lastimarse el cuello si es golpeado por un golpe.