Cómo aumentar la circulación en los brazos

La circulación deficiente del brazo puede causar hormigueo, entumecimiento y una sensación de frío en los brazos y las manos. Estos síntomas pueden variar en severidad de leve y molesto a doloroso e incapacitante. El flujo sanguíneo alterado a la parte inferior del brazo, la muñeca y la mano también puede contribuir al síndrome del túnel carpiano y ralentizar la curación de heridas e infecciones en las manos y los brazos. El aumento de la circulación en los brazos implica descubrir y tratar cualquier causa subyacente del problema y realizar algunos cambios en el estilo de vida y en la dieta para mejorar el flujo sanguíneo.

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Paso 1

Incorpore al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderadamente intensa en su día. Caminar enérgicamente, nadar, trotar y actividades similares aumentan la circulación en los brazos aumentando y mejorando la función cardíaca, controlando el peso y promoviendo niveles saludables de colesterol.

Paso 2

Trabaja los músculos de los brazos y las manos haciendo flexiones, levantando pesas o realizando ejercicios de resistencia. Mejorar tu tono muscular mejora la capacidad de tus músculos para usar oxígeno.

Paso 3

Corrija cualquier problema con su postura que pueda estar afectando la circulación del brazo. Siéntate derecho cuando trabajes en un escritorio o mesa, toma descansos frecuentes para moverte y resiste el impulso de descansar el brazo o la muñeca en el borde de tu escritorio.

Paso 4

Limite la cantidad de cafeína en su dieta. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se constriñan y contribuye a la mala circulación del brazo.

Paso 5

Deje de fumar. Al igual que la cafeína, fumar provoca una constricción de los vasos sanguíneos que afecta la circulación. Dejar de fumar también mejora su salud general y facilita el ejercicio, los cuales benefician la circulación.

Paso 6

Controle sus niveles de colesterol y limite la cantidad de grasas saturadas y trans en su dieta. Coma una dieta balanceada que incluya muchas frutas, verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasa y granos integrales. Los niveles altos de colesterol pueden afectar negativamente la circulación, y el sobrepeso puede reducir el flujo de sangre a sus extremidades.

Paso 7

Determine si los medicamentos que está tomando pueden estar afectando la circulación en sus brazos. Incluso algunos medicamentos de venta libre para el resfriado y la alergia, como los que contienen pseudoefedrina, pueden inhibir la circulación. Un cambio en el medicamento o la dosis puede aliviar sus síntomas. Hable con su doctor y farmacéutico.

Paso 8

Tome un vasodilatador o bloqueador de los canales de calcio para mejorar su circulación al dilatar y relajar los vasos sanguíneos. Los bloqueadores alfa, medicamentos que contrarrestan la norepinefrina, también pueden ayudar. Estos medicamentos están disponibles por prescripción.