Cómo bloquear el tobillo en el fútbol

El fútbol jugado correctamente convierte su pierna de patada en un instrumento similar a un palo de golf o un bate de béisbol. Mientras la cadera y la rodilla se flexionan y se extienden durante una patada o golpe, proporcionando potencia e impulso, el tobillo debe bloquearse firmemente en su lugar. Puedes dominar fácilmente esta táctica, esencial para los mejores jugadores, y aplicarla a situaciones que no sean patear.

Video del día

Paso 1

->

Ponte de pie. Levanta ligeramente el muslo para que puedas apuntar hacia abajo con la punta del pie tanto como sea posible, de modo que el pie esté casi en línea recta con la parte inferior de la pierna. Básicamente, contraes los músculos de la pantorrilla para lograr esta posición del pie. Balancee la pierna, flexione y extienda la rodilla para tener una idea de cómo mover la pierna mientras mantiene el pie inmóvil.

Paso 2

->

Coloque una pelota de fútbol en una camiseta de pateo hecha de una taza de papel con la mitad inferior cortada. Practica la impulsión del empeine, la mejor prueba de tu tobillo bloqueado. Sube tres peldaños hacia la pelota en un ángulo de 45 grados y patea la pelota de fútbol en el centro para distancia. Conscientemente, tense su tobillo antes de hacer contacto. Permita que su dedo cepille la hierba, usando la altura agregada de la camiseta de pateo para darle confianza de que puede mantener firme su tobillo. Observe si la pelota viaja al menos 20 yardas y si el contacto produce un sonido impresionante.

Paso 3

->

Mantenga su tobillo bloqueado para que el entrenador lo inspeccione si su patada no tiene potencia. El entrenador no debería poder mover tu tobillo. Introduzca los dedos de los pies en la suela de sus tacos para aumentar aún más la estabilidad de esta articulación si es necesario; tu objetivo es eliminar cualquier bamboleo.

Paso 4

->

Practica un ejercicio en funcionamiento para bloquear los tobillos. Coloque un par de conos a 2 yardas de distancia y 10 yardas de un objetivo, como una mesa en su lado. Corre hasta los conos, lanza una pelota de fútbol en frente de tu pie y patea para golpear al objetivo. Si la pelota se va volando, trabaje más para bloquear su tobillo para que la pelota se desplace más horizontalmente.

Paso 5

->

Cierra tu tobillo mientras practicas el atrapamiento con tus cordones y la parte exterior de tu pie, aconseja la gran jugadora de fútbol Mia Hamm en el libro "Ve por la meta". "Observa que ve demasiados dedos de los pies cuando trabaja con jugadores jóvenes que necesitan dominar el bloqueo del tobillo para tener éxito en atrapar. También bloquee su tobillo cuando ataque o quite la pelota de un rival usando el lado de su pie.

Cosas que necesitará

• Vaso de plástico
• 2 conos

Consejos

• Si es entrenador, busque la falta de distancia en los accionamientos del empeine como una señal de que un jugador se ha olvidado de bloquear su tobilloEsta es una omisión común entre los jugadores, señala Joe Provey en "The Confident Coach's Guide to Teaching Youth Soccer". "Un tobillo flexible absorbe la mayor parte de la potencia de sus patadas", señala el jugador con poca distancia.