Cómo reconstruir los músculos de la pantorrilla después de una ruptura de Aquiles
Tabla de contenido:
- Video del día
- Opciones de tratamiento inicial
- Rehabilitación inicial del movimiento
- Ejercicios de fuerza inicial
- Desarrollando el músculo de la pantorrilla de vuelta al 100 por ciento
El tendón de Aquiles conecta el músculo de la pantorrilla, compuesto por los músculos gastrocnemio y sóleo, con el hueso del talón del pie. Esta conexión del tendón permite a los músculos de la pantorrilla mover el pie tanto en la flexión plantar (hacia abajo) como en la flexión dorsal (hacia arriba) y es vital para correr, saltar y otras actividades. El tendón está formado por hebras de fibras de colágeno entrelazadas. Cuando el tendón se rompe, estos filamentos pueden desprenderse del músculo de la pantorrilla. La cirugía generalmente se realiza para volver a conectar el tendón. El tiempo de recuperación puede tomar seis meses o más, y es importante seguir las pautas correctas para rehabilitar el tendón y reconstruir el músculo de la pantorrilla. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo protocolo para una ruptura del tendón de Aquiles.
Video del día
Opciones de tratamiento inicial
La mayoría de los pacientes con ruptura de tendón de Aquiles se someten a cirugía. Las posibilidades de volver a la fuerza plena son buenas y hay menos del cinco por ciento de posibilidades de volver a lesionarse. Después de la cirugía, estará en muletas y en un yeso duro durante dos a cuatro semanas. Es importante tratar de mantener el pie elevado sobre el corazón tanto como sea posible para reducir la hinchazón. No debe haber peso en el pie lesionado, ya que esto podría causar una nueva lesión al principio del proceso de recuperación.
Rehabilitación inicial del movimiento
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Después de que salga el yeso, estará en una bota para caminar y puede comenzar las etapas iniciales de rehabilitación para el tendón lesionado y el músculo de la pantorrilla. Puede comenzar a cargar peso en el pie lesionado, siempre que esté en una bota para caminar, y pueden comenzar los ejercicios iniciales de rango de movimiento. Debe realizar una flexión-extensión de tobillo y círculos de tobillo de 20 repeticiones cada uno, tres veces al día. Puede haber hinchazón y aún así debe tratar de mantener el pie elevado sobre el corazón tanto como sea posible.
Ejercicios de fuerza inicial
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Aproximadamente de ocho a 12 semanas después de la cirugía, puede comenzar ejercicios básicos de fuerza para el tobillo lesionado. Debe permanecer en una bota para caminar y también continuar elevando su pierna siempre que sea posible para reducir la hinchazón. Para este período de fortalecimiento inicial, use una banda elástica ligera alrededor del tobillo. Usando la banda para resistencia a la luz, practique la flexión plantar (dedos de los pies apuntando hacia abajo); flexión dorsal (dedos de los pies hacia arriba); inversión de tobillo (girando hacia adentro); y eversión del tobillo (rotación hacia afuera).Treinta repeticiones de cada una una vez al día es la cantidad recomendada. Siempre consulte con su fisioterapeuta o médico antes de comenzar ejercicios de fuerza después de la cirugía.
Desarrollando el músculo de la pantorrilla de vuelta al 100 por ciento
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A partir de las 12 semanas, puede comenzar a caminar sin ayuda (siempre obtenga la autorización de su médico con anticipación). Debe continuar los ejercicios con la banda elástica y puede progresar a una resistencia más pesada. También puede comenzar ejercicios más complejos, como estiramientos de pantorrillas, levantamientos de pantorrillas y equilibrio de una sola pierna. Para los aumentos de pantorrillas, comience durante los primeros meses usando ambas piernas simultáneamente, realizando el ejercicio cada dos días. Después de dos o tres semanas, comience la elevación de la pantorrilla en dos pies mientras baja solo en el pie lesionado, 10 repeticiones cada dos días. Finalmente, dentro de los seis meses posteriores a la operación, debe progresar a realizar aumentos de pantorrillas solo en el pie lesionado. Espere volver al ejercicio ligero aproximadamente de seis a ocho meses después de la operación y a la actividad deportiva completa de ocho a 12 meses después de la operación.
