Cómo reducir la toxicidad de zinc

El zinc es un mineral esencial que su cuerpo necesita para una serie de funciones metabólicas. El zinc está presente de forma natural en algunos alimentos, a menudo en productos de origen animal. También puede tomar zinc como suplemento si no obtiene suficiente zinc de su dieta. El consumo excesivo de zinc puede conducir a toxicidad aguda, que requiere tratamiento de emergencia. Demasiado zinc también puede causar toxicidad crónica. La Junta de Alimentos y Nutrición recomienda que los machos y las hembras adultas no tomen más de 40 miligramos de zinc por día.

Video del día

Paso 1

Llame a la Asociación Estadounidense de Centros de Control de Intoxicaciones al 1-800-222-1222 si cree que ha tomado demasiado zinc. La toxicidad del zinc puede ser una emergencia que pone en peligro la vida.

Paso 2

Deje de tomar suplementos de zinc si no presenta ningún síntoma grave que requiera tratamiento médico inmediato relacionado con su toxicidad de zinc.

Paso 3

Beba de 64 onzas a 94 onzas de agua para ayudar a eliminar el exceso de zinc de su cuerpo.

Paso 4

Reduzca la cantidad de comida que consume con zinc. Los mariscos, la carne y algunos lácteos contienen altas cantidades de zinc. Algunos cereales para el desayuno están fortificados con zinc, así que revise las etiquetas de nutrición.

Paso 5

Beba leche o tome un suplemento de calcio. El calcio inhibe la absorción de zinc, según un estudio de 1997 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. "

Advertencias

• Si experimenta convulsiones, convulsiones, fiebre, sarpullido, vómitos, presión arterial baja o dificultad para respirar, busque atención médica inmediata.