¿L-Theanine es efectivo para el TDAH?

El TDAH, trastorno por déficit de atención e hiperactividad, se caracteriza por niveles anormales de falta de atención, impulsividad e hiperactividad. El TDAH afecta entre el 3 y el 5 por ciento de los niños, y si bien los científicos no están seguros de la causa exacta, es posible que el TDAH sea hereditario y que los niveles más bajos de dopamina desempeñen un papel en su gravedad. Mientras que el TDAH se trata comúnmente a través de medicamentos recetados, la suplementación natural como la L-teanina se puede utilizar para ayudar a disminuir los síntomas de esta afección. Hable con su médico antes de usar L-theanine para el TDAH.

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L-teanina

La L-teanina se clasifica como un aminoácido, y esta sustancia química soluble en agua se encuentra en algunos hongos y en el té verde. Los defensores de este aminoácido afirman que puede mejorar el conteo de antioxidantes de su cuerpo y promover la relajación mental. Los estudios preliminares han demostrado que la teanina puede tener propiedades antiobesidad y antitumorales, así como prevenir ciertas formas de disfunción cognitiva. Los estudios en animales sugieren que la L-teanina afecta los niveles de serotonina y dopamina, lo que también puede contribuir a sus efectos calmantes; sin embargo, los estudios en humanos con respecto a este uso son mínimos.

Eficacia en el TDAH

Los estudios preliminares sugieren que la teanina puede reducir indirectamente la hiperactividad del TDAH promoviendo una sensación de relajación y aumentando la liberación de dopamina. La revista "Trends in Food Science & Technology" describe un estudio humano que dice que theanine creó un aumento en las ondas a, que son ondas cerebrales asociadas con la relajación. Este aumento en las ondas a indica que la teanina puede ayudar a aliviar la hiperactividad sin causar somnolencia. La evidencia sugiere que un cerebro con TDAH no responde adecuadamente a la dopamina, y el cerebro puede no estar produciendo niveles normales de este neurotransmisor. Un estudio realizado por la Facultad de Ciencias Alimentarias y Nutricionales de la Universidad de Shizuoka encontró que la teanina induce la liberación de dopamina en ratas. Si este aminoácido puede aumentar la producción de dopamina en humanos, puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH. Se requieren más estudios para probar esta respuesta corporal a theanine.

Fuentes de L-teanina

La fuente principal de L-teanina es el té verde. Los científicos también han obtenido teanina del hongo Boletus badius, que crece en todo Estados Unidos. Si es sensible a la cafeína o es alérgico a los hongos, puede consumir teanina a través de suplementos orales. Si bien los datos que respaldan la función clínica y la dosis adecuada de teanina son escasos, los estudios de suplementación generalmente usan 200 a 250 mg una vez al día.

Consideraciones de seguridad

L-theanine generalmente se considera seguro; Sin embargo, discuta el uso de este suplemento con su médico antes de consumirlo.Los efectos secundarios pueden incluir mareos, dolor de cabeza y malestar gastrointestinal; sin embargo, estas reacciones adversas pueden ser causadas por otros ingredientes en el té verde o las setas. Si está tomando medicamentos quimioterapéuticos, medicamentos para reducir los lípidos o sedantes, no use theanine sin el consentimiento de su médico.