Articulaciones utilizadas al lanzar una pelota de béisbol

Aunque los lanzadores de béisbol son reconocidos por sus frecuentes lesiones discapacitantes en codo y hombro, la forma adecuada para prevenir estas lesiones exige que use la mayoría de las articulaciones móviles en tu cuerpo. El lanzamiento de béisbol por encima de la cabeza se puede dividir en cinco grupos básicos de movimientos: la cuerda, el amaraje temprano, el amaraje tardío, la aceleración y el seguimiento.

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Wind Up

El béisbol se agarra en la mano que lanza, y esto está cubierto por la mano enguantada. Ambos codos están doblados, la columna está ligeramente curvada, los hombros están inclinados, una pierna está curvada y levantada con una rodilla doblada, la pierna que soporta el peso está ligeramente doblada y el cuello está abrochado para que pueda ver dónde está apuntando la pelota

Early Cocking

El pitcher se lanza y transfiere peso a la otra pierna. Las caderas y los hombros son anchos, la columna vertebral está desenrollada, la mano enguantada se mueve con el codo doblado sobre el abdomen, el brazo que lanza se levanta con la pelota fuertemente agarrada, la muñeca flexionada hacia atrás y el codo al menos tan alto como el hombro y está doblado en un ángulo de 90 grados.

Late Cocking

Mid-lunge, ambas rodillas se doblan cuando el peso se transfiere por completo a la segunda pierna. Las caderas giran para mirar hacia la dirección deseada y llevan consigo la columna vertebral y los hombros. El brazo de la mano enguantada está ligeramente doblado para apoyar el guante en la parte delantera de la cadera, el brazo de lanzamiento gira en el hombro para acercar el codo a la cabeza, la muñeca comienza a enderezarse y la columna comienza a inclinarse hacia adelante para moverse los hombros más hacia adelante que las caderas.

Aceleración

La pierna se está levantando hacia atrás, ambas rodillas dobladas, la columna vertebral ligeramente curvada para empujar los hombros más hacia adelante que las caderas, el brazo que arroja se mueve hacia adelante y el codo sufre tensión en valgo a medida que se extiende. La muñeca se endereza y la bola se libera con los dedos y el pulgar.

Seguimiento

También conocido como desaceleración, el hombro del brazo que lanza gira externamente 50 grados y el brazo se lleva a través del torso y la columna vertebral se riza y gira para sumergir los hombros hacia el lado que no lanza. La primera pierna está curvada y levantada, y la pierna que soporta el peso está doblada.

Articulaciones utilizadas en forma apropiada

Las articulaciones que usa para arrojar una pelota de béisbol correctamente incluyen las de los dedos y el pulgar, la muñeca (radio y cúbito), los codos, los hombros, la columna vertebral (arcos y cuerpos vertebrales), las caderas, rodillas (fémur, tibia y rótula), tobillos (tibia-peroné y astrágalo) y pies y dedos de los pies. En general, usa muchas articulaciones en el cuerpo, y cualquiera de ellas puede lesionarse en algún momento del proceso de lanzamiento. Use la forma adecuada y caliéntese adecuadamente antes de tirar una pelota de béisbol.