Kettlebell vs. Running

Los ejercicios de correr y pesas rizadas representan ejercicios cardiovasculares que benefician a todas las partes del cuerpo, lo que contribuye a aumentar la densidad ósea y la elasticidad de la arteria. Dichos ejercicios funcionan para reducir el riesgo de enfermedades y trastornos comunes a las personas con estilos de vida sedentarios, así como para ralentizar aspectos del proceso de envejecimiento. También existen diferencias significativas entre los ejercicios de Kettlebells y la carrera, principalmente porque trabajar con Kettlebells agrega un factor de resistencia adicional que el correr no proporciona.

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Kettlebells y el cuerpo

Kettlebells proporciona una forma versátil de ejercicio de resistencia que involucra pesas de hierro equipadas con mangos redondeados para facilitar la manipulación por parte del deportista. Al levantar y balancear kettlebells, fortaleces todos los músculos del cuerpo. Hacer ejercicio con KB, y sus fanáticos los llaman, produce poco impacto conjunto y riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones. El uso de KB también activa los músculos centrales, activa el sistema cardiovascular y promueve la pérdida de peso a través de la elevación del metabolismo.

Running and the Body

Running, como kettlebells, proporciona un ejercicio efectivo para incorporar a cualquier régimen de ejercicios, promover la pérdida de peso, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la masa ósea, porque es un peso -soportar y mantener la salud de las articulaciones. Mientras que las personas comienzan a correr por una serie de razones, aumentar la resistencia y perder peso son dos de los más populares. Como uno de los ejercicios más dinámicos en los que participar, correr es efectivo para quemar calorías y reducir la grasa corporal. De acuerdo con un estudio encargado por el American Council on Exercise, un programa de pesas rusas puede quemar la misma cantidad de calorías que correr a un ritmo constante de 10 mph.

Ventajas y desventajas de Kettlebells

Las ventajas de kettlebells surgen de las acciones compuestas provocadas por los movimientos de balanceo, arrebatamiento y presión que se usan durante un ejercicio con pesas rusas. Dado que se emplea una gran variedad de músculos durante un entrenamiento de pesas rusas, puede tomar el lugar de varios tipos diferentes de ejercicios sin pesas rusas para obtener los mismos resultados. Aunque son rápidos, efectivos e intensos, los fanáticos de KB que usan demasiado peso o adoptan técnicas inadecuadas corren el riesgo de sufrir lesiones musculares, especialmente en la parte superior de los brazos y los hombros. Los principiantes deben trabajar con un entrenador certificado para evitar lesiones.

Ventajas y desventajas de correr

Debido a que correr es un ejercicio de soportar peso, lo que significa que las piernas y los tobillos tienen el peso total del cuerpo, los entusiastas de la carrera corren el riesgo de sufrir tensiones en las articulaciones debido a la debilidad del ligamento y la consiguiente erosión ósea. Las rodillas y las caderas reciben gran parte de la presión repetitiva generada al correr, y los tobillos y los pies reciben el resto.Mientras que correr se considera una de las mejores actividades cardiovasculares que queman calorías en la cual participar, la musculatura de la parte superior del cuerpo permanece relativamente intacta durante el ejercicio.