Alimentos bajos en fibra y bajos en proteínas que son fáciles de digerir

Cuando tiene malestar estomacal, es útil tener algunas opciones de alimentos que no empeorarán las cosas. Los alimentos ricos en proteínas y fibra pueden ser difíciles de digerir y producir gases. Por lo general, es mejor evitar la carne, los frijoles y ciertas frutas cuando se siente hinchado o enfermo. Una vez que sus síntomas desaparezcan, agregar estos alimentos a su dieta lentamente puede facilitar la transición en su sistema digestivo.

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Sugerencias para alimentos de bajo residuo

Si tiene diarrea o vómitos, los alimentos bajos en fibra dejan muy pocos residuos en el tracto gastrointestinal. Esto puede ser útil para descansar tu intestino. Beba zumos de frutas transparentes sin pulpa, como el jugo de arándano, manzana y uva. Mézclalos con refrescos claros, como ginger ale o gaseosa de club, para hacer un spritzer. También puedes congelar el jugo en paletas heladas. Si bien es posible que desee dejar el helado, Sherbert es fácil de digerir. El té con miel también puede ayudar a calmar el estómago, pero es posible que desee evitar el café y la leche hasta que comience a sentirse mejor.

Sólidos simples

La gelatina es otra opción de líquido transparente. Prueba sopas a base de caldo con fideos blancos y zanahorias bien hechas. El caldo es una buena opción para ayudarlo a hidratarse porque contiene sodio. Después de la pérdida de agua por diarrea o vómitos, tomar líquidos con pequeñas cantidades de sal o azúcar puede ayudarlo a rehidratarse más rápido. Pruebe galletas blancas con su sopa, como galletas saladas o galletas de ostras. Evite las galletas saladas integrales o aquellas con semillas hasta que se sienta mejor, ya que tienden a ser altas en fibra. Los pretzels y las papas fritas tostadas son otros buenos refrigerios.

Piensa en carbohidratos

Aunque normalmente es nutritivo elegir arroz integral y pasta de grano entero, es posible que prefieras los carbohidratos refinados cuando no te sientas bien. Toma macarrones con un poco de queso parmesano o un poco de arroz blanco. Tueste pan blanco y esparza un poco de gelatina. También puede tolerar pequeñas cantidades de salsa de manzana con canela. Muchos aperitivos comerciales son ricos en carbohidratos refinados y bajos en proteínas y fibra. Revise la etiqueta de información nutricional en barras de granola y cereales de desayuno para un refrigerio fácil de digerir.

Otras consideraciones

Los tipos de alimentos que son fáciles de digerir no están destinados a ser la base de su dieta a largo plazo. Los líquidos claros y los granos refinados carecen de muchos nutrientes importantes. Evitar las proteínas y la fibra puede ser útil a corto plazo para descansar el tracto gastrointestinal. Si sus síntomas no mejoran después de unos días, busque atención médica. La deshidratación es una consecuencia peligrosa de los errores estomacales, así que trate de obtener los líquidos adecuados, incluso si no puede tolerar los alimentos sólidos.