Los suplementos de Waxy Maize & Protein

Los suplementos son una forma efectiva de alimentar tu cuerpo y satisfacer tus necesidades diarias de nutrientes. Dos nutrientes importantes, proteína e hidratos de carbono, apoyan el crecimiento muscular y la energía. El almidón de maíz céreo es una fuente de carbohidratos fácil de usar que puedes mezclar con proteína en polvo para un suplemento lleno de nutrientes. Puede mezclar el maíz ceroso y la proteína por adelantado y almacenar la mezcla en un recipiente hermético para un uso conveniente.

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Waxy Maize

El almidón de maíz ceroso es un derivado de almidón de maíz con una textura ligera y esponjosa. Es relativamente sin sabor, lo que le permite agregarlo a bebidas y batidos sin afectar el sabor. Cuando ingiere almidón de maíz ceroso, viaja a través de su estómago a los intestinos para una rápida absorción. Los carbohidratos que el maíz ceroso proporciona a su cuerpo se convierten en glucógeno, que sus músculos usan para obtener energía. Después de un entrenamiento duro, cuando sus reservas de glucógeno se agotan, el maíz ceroso ayuda a revitalizar sus músculos rápidamente. En una porción de 40 gramos de almidón de maíz ceroso, puede consumir alrededor de 38 gramos de carbohidratos. El valor exacto de los nutrientes varía según la marca.

Suplementos de proteínas

Tus músculos usan proteínas para reparar y reconstruir, que es la forma en que aumentan su fuerza después de una sesión de ejercicio. Cada vez que hace ejercicio, crea pequeños desgarros en las fibras musculares que requieren proteínas para sanar. Si no comes suficiente proteína para cumplir este requisito, la pérdida muscular puede ocurrir debido a recursos insuficientes. Los suplementos de proteínas, como el polvo de proteína de suero de leche y el polvo de caseína, le proporcionan a su cuerpo aproximadamente 30 gramos de proteína por porción de 40 gramos. Los atletas comúnmente consumen alrededor de 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.

Mezclar maíz y proteína cerosa

Mezclar una mezcla uno a uno de maíz ceroso y proteína le permite estimar cuánto consumir con cada cucharada. Dos cucharadas de la mezcla proporcionan a su cuerpo una porción de cada suplemento. Si sus necesidades son más altas para un suplemento que el otro, use una mezcla de dos a uno. Para mezclar el maíz ceroso y la proteína, vierta los suplementos en un recipiente y mezcle bien la mezcla con una cuchara. Use los suplementos antes de la fecha de vencimiento indicada en cualquiera de los contenedores del producto.

Consumo

Consume maíz y proteína cerosa combinando los suplementos con agua en una licuadora o con un mezclador manual. El almidón de maíz céreo se amontona sin uno de estos instrumentos de mezcla agresivos. Consuma la bebida lo antes posible para evitar que los suplementos se hundan en el fondo. Saboree la bebida agregando yogurt, azúcar o edulcorantes, fruta, jugo de fruta, leche, mantequilla de maní o jarabes. Alternativamente, busque recetas, como galletas y pasteles, que usen uno o ambos polvos.Algunas recetas requieren modificaciones, lo que puede ser una tarea complicada que requiere prueba y error.

Consideraciones

Para conocer las necesidades exactas de proteínas y carbohidratos de su cuerpo, hable con un especialista en nutrición. Tal especialista puede determinar sus requisitos de nutrición en función de la edad, la salud, la masa muscular, el nivel de actividad y las metas de ejercicio y nutrición. Seguir una recomendación generalizada generalmente no arroja los mejores resultados. Para maximizar el uso de su cuerpo de suplementos cerosos de maíz y proteínas, beba al menos 10 vasos de 8 onzas de agua por día.