Dolor muscular el día después de beber licor
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Beber licor puede llevar a la pérdida del equilibrio y la coordinación, lo que hace que trabajes demasiado tus músculos, ya sea que bebas cantidades moderadas o altas. Esto puede provocar dolor muscular el día después o incluso más allá. Su cerebro y cuerpo pueden sufrir los efectos de beber cinco o más bebidas alcohólicas durante hasta tres días, según la Oficina de Educación sobre el Alcohol y las Drogas de la Universidad de Notre Dame. De hecho, dos noches consecutivas de consumo excesivo de alcohol pueden producir efectos negativos durante hasta cinco días.
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Ácido láctico
El alcohol puede interferir con la descomposición del ácido láctico y aumentar el dolor muscular después de la actividad física, según la Universidad de California-San Diego. Su cuerpo almacena alcohol de manera similar a la grasa. El alcohol daña los aminoácidos, que son necesarios para la energía. Los aminoácidos se convierten en grasa, interfiriendo con las vías de energía y produciendo grandes cantidades de ácido láctico, causando una disminución en la energía y la recuperación muscular, al tiempo que aumenta el dolor muscular. El alcohol también agrega calorías y contribuye a la grasa corporal.
Deshidratación
Beber demasiado licor puede causar deshidratación severa y desequilibrios celulares que pueden provocar calambres musculares, tirones musculares y distensiones musculares para los atletas. Puede perder masa muscular a partir del alcohol, lo que resulta en una disminución de la fuerza y el rendimiento. La fatiga puede aparecer durante el entrenamiento atlético y la competencia, lo que aumenta el riesgo de lesiones. El retraso en el tiempo de reacción y las capacidades mentales pueden verse afectados durante varios días después del consumo de alcohol. Esto aumenta el riesgo de lesiones debido a la disminución de la coordinación mano-ojo y el juicio deteriorado.
Deficiencias nutricionales
El consumo excesivo de alcohol o las borracheras aumentan la producción de ácido e interfieren con la capacidad de las células del cuerpo para absorber vitaminas y minerales, lo que provoca deficiencias en los nutrientes. Las deficiencias pueden interferir con la capacidad de su cuerpo para controlar la glucosa en sangre, lo que resulta en un nivel bajo de azúcar en la sangre, también conocida como hipoglucemia. Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden causar una pérdida significativa de energía, interrumpiendo la función normal de su cuerpo y sus músculos.
Beber después del ejercicio
El consumo moderado de alcohol después del ejercicio puede causar una pérdida en la fuerza muscular, según investigadores de la Universidad de Massey en Nueva Zelanda. Analizaron 11 hombres sanos que realizaron ejercicios de piernas sin consumo de alcohol. Los sujetos luego realizaron ejercicios similares y luego tomaron una bebida de vodka y jugo de naranja. Las pérdidas relacionadas con el ejercicio en la función muscular se magnificaron después de beber las bebidas alcohólicas, informaron los investigadores en la edición de enero de 2010 del "Journal of Science and Medicine in Sport"."
