Nutrición para la debilidad y la fatiga después de la neumonía
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La neumonía es una enfermedad que afecta a millones de estadounidenses cada año, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. La afección es causada por una infección bacteriana o viral y causa, entre otros síntomas, tos con moco, escalofríos y dificultades para respirar. Los médicos aconsejan una nutrición adecuada es clave para recuperar la fuerza después de un episodio de neumonía.
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Un enfoque equilibrado
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Un enfoque equilibrado de su dieta se considera el mejor método para recuperar su fuerza y niveles de energía previos a la enfermedad, de acuerdo con los expertos del Centro Médico California Pacific. En términos generales, se recomienda perder la comida chatarra y centrarse más en alimentos que incluyen nutrientes vitales con alto contenido de macronutrientes como proteínas y carbohidratos complejos. La plantilla de alimentos My Plate del USDA proporciona una descripción general básica de cómo debe verse su plato de cena o almuerzo cuando incluye porciones de cada uno de los grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, productos lácteos y alimentos ricos en proteínas. Este enfoque ayuda a agregar nutrientes esenciales a su cuerpo para facilitar el proceso de recuperación y evitar las bacterias que crean enfermedades.
Alimentos para comer
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Un montón de frutas y verduras frescas no procesadas debe ser el corazón de su plan de comidas diarias. La vitamina C, una vitamina responsable de reforzar la respuesta de su sistema inmunológico, se encuentra en abundancia en tomates y frutas cítricas. El consumo de alimentos con vitamina C con alimentos ricos en hierro como la carne, como lo recomienda el CDC, ayuda a la absorción de la vitamina. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo, y los carbohidratos complejos como los que se encuentran en la avena y la batata, por ejemplo, tienen un efecto más duradero en sus niveles de energía.
Qué evitar
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Además de los alimentos muy procesados que a menudo se despojan de su contenido vitamínico durante la fabricación, se desaconseja consumir grandes cantidades de proteína dietética ya que a medida que se recupera el sistema digestivo, las proteínas animales son más difíciles de digerir. Deben incluirse fuentes vegetales de alto contenido proteínico, como la avena integral, la soja, los quesos, las legumbres y las nueces. Los bocadillos azucarados deben consumirse en cantidades limitadas.
Ingesta de líquidos
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A menos que haya sido aconsejado directamente por su médico, apunte al menos ocho vasos de agua fresca por día para mantener sus células bien saturadas y eliminar cualquier tipo de pie bacteria intestinal Las bebidas como el alcohol y las bebidas con alto contenido de cafeína como las colas, los tés y los cafés deben evitarse por completo, ya que estas bebidas no solo tienen un efecto diurético sino que también inhiben la absorción de hierro.
