Valor nutricional de las uvas para niños

A muchos niños les gustan las uvas: son un dulce que puede ser divertido para comer. También son una fruta buena para ti con mucho valor nutritivo para los niños. Ya sea que los empaque para el almuerzo escolar de su hijo o los sirva como merienda después de la escuela, los niños se benefician de las vitaminas y minerales que contienen.

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Calorías y grasa

Como regla general, los niños no necesitan controlar su ingesta calórica siempre que consuman una dieta equilibrada. Sin embargo, la ingesta ideal varía de 1, 600 a 2, 500 calorías por día, dependiendo de la edad de su hijo. Comer uvas no aporta una gran cantidad de calorías a la dieta de un niño: una porción de 1 taza de uva contiene 104 calorías, y su hijo también recibe 0. 5 gramos de grasa.

Vitamina C

Una taza de uva proporciona 16. 3 miligramos de vitamina C. Los niños requieren entre 15 y 45 miligramos de esta vitamina cada día, por lo que las uvas son una excelente opción para contribuir a su necesidad diaria. La vitamina C es un nutriente crítico para los niños en crecimiento porque contribuye al crecimiento y la reparación de los tejidos en el cuerpo. También ayuda en el crecimiento de los vasos sanguíneos.

Potasio

Los niños, como todas las personas, necesitan potasio para la función cardíaca y la digestión, y comer uvas puede ayudarlos a obtener el potasio que necesitan. Empaque una ración de uvas en el almuerzo de su hijo y obtendrá 288 miligramos de este nutriente. Los niños requieren 1, 000 a 2, 000 miligramos de potasio por día, dependiendo de la edad.

Calcio

Las uvas no son una excelente fuente de calcio, pero sí proporcionan 15 miligramos por porción. Su hijo requiere de 500 a 1, 300 miligramos de calcio por día. Obtener suficiente calcio en la dieta de su hijo es fundamental porque este nutriente contribuye al crecimiento de los huesos y los dientes. Considere servir uvas con una onza de queso cheddar para ayudar a aumentar la ingesta de calcio.