¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugar hockey? El hockey

Hockey, ya sea que se juegue en hielo o en un campo, es un deporte que ofrece un entrenamiento de cuerpo completo que incluye tanto elementos aeróbicos como anaeróbicos. La naturaleza acelerada del deporte proporciona ejercicio aeróbico, mientras que la dependencia de todos los principales grupos musculares del cuerpo también lo convierte en una actividad anaeróbica. El resultado es una serie de beneficios para la salud del cuerpo, tanto física como mentalmente. Pero con los beneficios vienen los riesgos. Hockey no es una excepción, y la seguridad siempre debe ser una prioridad cuando se practica el deporte para que no se nieguen los beneficios de salud.

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Ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular o aeróbico se produce cuando los movimientos hacen que aumenten la respiración y la frecuencia cardíaca, lo que da como resultado quemaduras de calorías, pérdida de grasa y mejoría cardiorrespiratoria salud. Este tipo de ejercicio también lo ayuda a mantener un peso saludable y a mantener a raya la enfermedad y la enfermedad. El hockey es una forma de ejercicio cardiovascular, y ya sea que esté patinando o corriendo, su cuerpo se beneficia de la actividad. Debido a la naturaleza arrítmica del juego, en el que el patinaje o la carrera se dividen por periodos de descanso, es posible obtener beneficios cardiovasculares aún mayores. La actividad alternante vigorosa con momentos de recuperación, conocida como entrenamiento de intervalo de alta intensidad, puede quemar más calorías y aumentar su metabolismo.

Strength Muscular Enhanth

Hockey también proporciona ejercicios de entrenamiento de fuerza, con los músculos centrales y de piernas desarrollados en particular. El deporte puede conducir a una mayor fuerza muscular, así como a una mejora en el rendimiento deportivo. Las actividades de entrenamiento de fuerza también han demostrado reducir el riesgo de lesiones, mejorar la fortaleza ósea, fortalecer los tejidos conectivos y aumentar la masa muscular. Todos estos contribuyen positivamente a un cuerpo más saludable y más fuerte que es menos propenso a las lesiones y ha mejorado la función general.

Cooridinación y equilibrio mejorados

Hockey requiere que los jugadores desarrollen velocidad, potencia y agilidad, y tener reacciones rápidas es imprescindible durante el juego. En el hockey sobre hielo, los jugadores deben pasar y recibir discos que viajan rápidamente a través del hielo, y los jugadores de hockey de campo deben hacer lo mismo con una pelota. En cualquier versión, el jugador debe reaccionar rápidamente para responder con precisión o hacer una jugada. El desarrollo de estas habilidades puede conducir a un mejor equilibrio general y agilidad, y la coordinación mano-ojo también se ve afectada positivamente.

Brain Boost

Además de las ganancias físicas asociadas con el hockey, también hay algo que decir acerca de los beneficios de salud mental que conlleva jugar el juego. El ejercicio en sí puede mejorar su estado de ánimo debido a las endorfinas que se liberan, aliviando los sentimientos de depresión, estrés y ansiedad.Como una forma de ejercicio, el hockey proporciona este beneficio, pero hay un impulso cerebral adicional que viene con el deporte también. Hockey exige una buena toma de decisiones, y perfeccionar estas habilidades en el hielo o el campo también se puede transferir a la vida cotidiana.

Riesgos y precauciones

Aunque el hockey viene con una serie de beneficios para la salud, también hay algunos riesgos asociados con el deporte que también deben tenerse en cuenta. Al igual que cualquier actividad física, jugar al hockey puede provocar lesiones. Para cosechar los beneficios de salud completos del hockey, debes practicar consejos de seguridad para evitar lastimarte. Estos incluyen usar el equipo de protección apropiado, calentarse y enfriarse antes y después de jugar y practicar el buen espíritu deportivo.