¿Qué causa una bolsa de abdomen en chicas flacas?
Tabla de contenido:
Las personas vienen en muchas formas y tamaños, y no siempre se ajustan a los ideales clásicos de la belleza. Una persona con sobrepeso, por ejemplo, puede tener una cara delgada. Y una niña, por lo demás delgada, puede tener protuberancias, o "chucho", como a veces se le llama. Si eres uno de estos últimos, entender de dónde viene ese bulto podría ayudarte a deshacerte de él.
Video del día
Núcleo suave
Una de las razones más probables para un estómago lleno de poya es un núcleo subdesarrollado. Esa es la colección de músculos del tronco que se encuentran entre las caderas y la caja torácica, que sostienen el abdomen, la parte inferior de la espalda y la pelvis. Tonifica esos músculos y puedes enviar al perrito a su perrera. Pero hay más en un estómago plano que verse mejor.
Los músculos centrales son la clave para una buena postura, equilibrio y resistencia a las lesiones que pueden causar dolor en la parte inferior de la espalda, las caderas y las piernas. Lo que es más, un programa de ejercicios que tonifica los músculos centrales debe ser solo una parte de un plan de ejercicios más integral. Para los adultos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana.
->
Fat Chance
Sí, alguien puede parecer bastante delgado y aún tener una gran acumulación de grasa abdominal. Por desgracia, es probablemente genético. Y una vez más, no se trata solo de la apariencia. El exceso de grasa abdominal es un factor de riesgo importante para la diabetes y las enfermedades cardíacas y vasculares.
El exceso de grasa en el vientre genera hormonas y otras toxinas llamadas radicales libres que causan inflamación, dañan los vasos sanguíneos y tienen otros efectos crónicos en su salud. La buena noticia es que los cambios de estilo de vida moderados pueden reducir sustancialmente el riesgo de diabetes y otros problemas relacionados con la obesidad.
Luego hay una condición cada vez más reconocida entre los baby boomers llamada obesidad de peso normal, o NWO. Puede sonar como un oxímoron. Pero es posible tener un peso normal, pero aún así tener una proporción de grasa corporal, más del 30 por ciento para las mujeres y el 20 por ciento para los hombres, lo que lo pone en riesgo de tener problemas de salud relacionados con la obesidad.
NWO es una condición que no se mostrará en los cálculos del índice de masa corporal, que estiman la grasa corporal en función de la altura y el peso. El NWO es mejor diagnosticado por un médico, que utilizará la impedancia bioeléctrica o el desplazamiento de aire para medir la composición corporal.
Una dieta saludable junto con un programa de ejercicios podría hacer maravillas por su forma y por su salud en general.
Leer más: Cómo corregir los peores errores de postura
Advertencias
- Aunque se cree comúnmente que fumar favorece la pérdida de peso, un estudio de septiembre de 2012 en PLOS One descubrió que fumar aumentaba la grasa abdominal.
Pierda la hinchazón
La mayoría de las personas experimenta hinchazón ocasional, que es sensación de gases, presión en el estómago o sensación de distensión del estómago. La indigestión es su causa principal. Pero es muy posible experimentar hinchazón del gas causado por la intolerancia a la lactosa, las bebidas gaseosas, los alimentos con alto contenido de fibra y la masticación de las encías, lo que hace que se trague el aire.
Fumar puede ser otra causa del gas. También puede ser causado por el Síndrome del Intestino Irritable (SII) u otros problemas con el tracto digestivo. La distensión crónica que diste visiblemente su estómago debe discutirse con su proveedor de atención médica.
Otra causa de distensión estomacal es el estreñimiento crónico, que afecta del 15 al 25 por ciento de la población, y es más común en mujeres que en hombres. En lugar de laxantes, la mejor manera de hacerlo es tomando suplementos de fibra, que aumentan las heces y lo mantienen regular. Lo mejor es aumentar la cantidad de frutas, vegetales y granos integrales en su dieta.
Lea más : Los mejores ejercicios básicos en el hogar
