¿Qué alimentos dan la mejor energía para el hipotiroidismo?

Su cuerpo siempre necesita energía para funcionar. Su glándula tiroides produce hormonas que ayudan a que esto sea posible. Los niveles bajos de hormona tiroidea, una condición médica llamada hipotiroidismo, pueden evitar que su cuerpo obtenga la energía que necesita, lo que provoca debilidad y fatiga. Elija alimentos que le den a su cuerpo un suministro sostenido de nutrientes para reducir la fatiga asociada con el hipotiroidismo.

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Hipotiroidismo

Las hormonas producidas por la glándula tiroides regulan cómo el cuerpo usa la energía, especialmente el uso de la energía de las reservas internas, especialmente la grasa corporal. Las hormonas tiroideas requieren yodo. La deficiencia de yodo, el daño a la glándula tiroides y otras anomalías metabólicas pueden causar hipotiroidismo. El hipotiroidismo se caracteriza por un aumento de peso inexplicable; menor temperatura corporal; depresión y otros cambios de humor; fatiga y debilidad; piel pálida y seca; cabello y uñas finos y quebradizos; retención de agua de la hinchazón; y problemas digestivos.

Energía

Tu cuerpo descompone las grasas, los carbohidratos y las proteínas para generar energía bioquímica. Su cuerpo debe tener un suministro constante de estos nutrientes de los alimentos y las tiendas internas. Las hormonas tiroideas son necesarias para la liberación de nutrientes de las tiendas internas. Sin el suministro de nutrientes entre las comidas, su cuerpo se queda sin energía, causando que se sienta fatigado. Quedarse sin energía también desencadena la liberación de hormonas del estrés que promueven la ganancia de grasa.

Alimentos para comer

Los nutrientes contenidos en los alimentos pueden ser digeridos y absorbidos por el cuerpo de forma rápida o rápida. Los carbohidratos son la fuente preferida de energía rápida del cuerpo. Una gran oleada de carbohidratos en su cuerpo hace que deje de usar grasa y otras tiendas internas para obtener energía. Con hipotiroidismo, evite los alimentos que tienen carbohidratos que se digieren rápidamente, lo que significa que tienen un índice glucémico alto. El índice glucémico mide la velocidad a la que los carbohidratos en los alimentos elevan el nivel de azúcar en la sangre. Elija alimentos de bajo índice glucémico como vegetales, frijoles, legumbres, granos enteros y algunas frutas en lugar de azúcar o carbohidratos procesados.

Planificación de comidas

Coma comidas pequeñas y frecuentes para mantener constantes los niveles de nutrientes en su cuerpo, sin el aumento de la ingesta de comidas copiosas que interrumpe la quema de grasas. Elija una fuente de proteínas magras y carbohidratos de bajo índice glucémico, especialmente vegetales, para cada comida pequeña. Planificar y preparar las comidas con anticipación puede ayudarlo a mantenerse en el objetivo, en lugar de recurrir a alimentos no saludables.