¿Qué es lo mejor, correr todos los días o P90X?

Comprometerse a hacer ejercicio todos los días es un gran objetivo. Ya sea que haga P90X o corra, simplemente cumplir con un horario diario desafiante es un logro en sí mismo. Pero si quiere saber cuál es mejor para usted, existen algunos factores a considerar. Tenga en cuenta los requisitos de energía y la conveniencia de los entrenamientos, así como su necesidad de descanso.

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Uso de energía

De acuerdo con una investigación encargada por el American Council on Exercise, el gasto de energía de P90X es "muy similar al trote". Correr tiene un valor equivalente a la tarea metabólica de 8, lo que significa que su cuerpo quema ocho veces más energía que descansando. El valor de MET para P90X varía desde un valor de 6. 7 para el entrenamiento "Chest, Shoulders & Triceps" hasta 10. 8 para "Plyometrics". Pero si eres un corredor rápido, vas a quemar más calorías diarias que con P90X; corriendo a una velocidad de 8 mph tiene un valor MET de 13. 5.

Comodidad y equipamiento

P90X tiene la ventaja de ser un entrenamiento de interior. Esto puede ser una ventaja real en días lluviosos, fríos o excesivamente calurosos si te comprometes a seguir un programa de siete días a la semana. Si se ejecuta todos los días, tendrá que lidiar con los elementos o tendrá que tener acceso a una cinta de correr. Pero aparte de eso, no necesitarás ningún equipo especial para correr, excepto un par de zapatillas para correr y ropa adecuada. Para P90X necesitarás invertir en mancuernas o bandas de resistencia, una barra para dominar y una colchoneta de yoga.

Descanso

Es posible que no pueda ejecutar todos los días. Según la Universidad de Rochester, la mayoría de los corredores no entrenados pueden correr al menos 10 minutos todos los días, pero de acuerdo con Go Ask Alice de Columbia Health. sitio web, algunas personas pueden necesitar varios días de descanso por semana. P90X incluye un día de recuperación activa con una rutina de estiramiento. Si necesita un día para relajarse, P90X puede ser la mejor opción.

Decidir

Decidir qué actividad es mejor para su rutina diaria se reduce a sus propias necesidades y preferencias personales. Tanto la ejecución como P90X ofrecen beneficios de salud; lo importante es elegir el entrenamiento con el que te puedas quedar. Consulte a un médico antes de comenzar cualquiera de los programas. Su médico puede decirle si está listo para entrenar diariamente. También puede ser beneficioso hablar con un entrenador personal que puede ayudarlo a diseñar su plan de entrenamiento general.