¿Qué músculos funciona un BMX?

Una bicicleta BMX es ligera, pequeña y fácil de maniobrar en una pista o alrededor de obstáculos. A diferencia de una carretera más grande o una bicicleta de montaña, una BMX está más diseñada para la conducción de corta distancia y alta intensidad. De manera similar a cualquier otra bicicleta, debes activar una serie de músculos mayores y menores para un manejo adecuado.

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Glutes

Los glúteos son los principales músculos que componen el área de las nalgas. Constan de glúteo mayor, mediano y mínimo, y funcionan para extender la cadera. Realiza esta acción cuando mueve su muslo hacia atrás mientras maneja una BMX.

Cuádriceps y flexores de cadera

Los cuádriceps se sientan en la parte frontal de los muslos y consisten en el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedius. Estos músculos se activan cuando realizas la flexión de la cadera y la extensión de la rodilla. La flexión de la cadera se produce cuando mueve el muslo hacia el estómago. La extensión de la rodilla se lleva a cabo cuando enderezas la pierna.

Los flexores de la cadera comienzan en la parte inferior del estómago y descienden hasta la parte superior del muslo. De forma similar a los quads, trabajas estos músculos cuando realizas la flexión de la cadera. También puede escuchar a este grupo muscular denominado iliopsoas porque consta de iliaco y psoas mayor.

Tendones de la corva

Los isquiotibiales residen en la parte posterior de los muslos. Estos músculos consisten en bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso. Usted activa estos músculos en un BMX cuando extiende la cadera y flexiona la rodilla. La flexión de la rodilla ocurre cuando dobla la rodilla y mueve el talón hacia su trasero.

Abdominales

La región ab se compone de recto abdominal, transverso del abdomen y oblicuos. El recto abdominal es el músculo grande en el estómago. El abdomen transverso se encuentra en el interior del estómago y los oblicuos se encuentran fuera del recto abdominal en una orientación diagonal. Estos tres grupos musculares funcionan con fuerza cuando pedaleas duro y te subes a una BMX. También contraes estos músculos para mantener tu parte superior del cuerpo estable.

Terneros

Los terneros se sientan en la parte posterior de la pierna. Se componen de gastrocnemio y sóleo. El gastroc tiene una cabeza lateral y medial y es visible justo debajo de la rodilla. El sóleo se sienta en frente del gastroc y es más delgado. Ambos músculos funcionan para flexionar plantar el pie mientras se conduce un BMX. Realiza esta acción cuando doble el tobillo y apunte con el pie hacia abajo.

Erector Spinae

El erector spinae es un grupo de músculos largos que van desde la parte posterior de la cabeza hasta la parte inferior de la espalda. Funcionan para extender el torso que se produce cuando arqueas tu espalda. Mientras maneja un BMX, contrae estos músculos para mantener el torso erguido.Estos músculos también funcionan cuando pasa rápidamente de una posición inclinada hacia adelante a una posición de pie.

Bíceps

Los bíceps se sientan en la parte delantera de los brazos. Estos músculos funcionan para flexionar los codos. Realiza esta acción en un BMX cuando salta, dobla el codo y mueve el antebrazo más cerca de la parte superior del brazo.

Tríceps

Los tríceps se sientan en la parte posterior de los brazos. Funcionan para extender los codos. Este movimiento ocurre cuando enderezas los brazos mientras viajas en una BMX. También debes mantener estos músculos contraídos para mantener los brazos estirados mientras estás de pie y sentado.