Tendinitis de Aquiles y la máquina elíptica

Por lo general, una lesión por sobreuso, la tendinitis de Aquiles afecta el tejido conectivo entre la pantorrilla y el talón. Cuando camina, corre o usa su pierna para empujar su cuerpo hacia arriba, el tendón de Aquiles está enganchado. Usar el tendón frecuentemente y con alta intensidad a menudo resulta en tendinitis, un tendón de Aquiles hinchado que hace que sea difícil y en ocasiones doloroso continuar actividades de alto impacto. La máquina elíptica a veces es un catalizador para la tendinitis, pero también se usa como una parte efectiva de la rehabilitación.

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Riesgo de lesiones

La máquina elíptica a veces puede contribuir a lesiones por uso excesivo. Si utiliza la máquina elíptica a diario o si sufrió una lesión en el tobillo no relacionada, pero continúa ejercitándose sin descanso, la máquina elíptica podría contribuir al desarrollo de la tendinitis de Aquiles. Si no le da tiempo a la lesión para sanar, pueden desarrollarse desgarros en las fibras de la porción media o inferior del tendón de Aquiles. Además, las fibras dañadas pueden calcificarse y desarrollar espolones óseos. Siempre use la máquina elíptica correctamente y siga los consejos de su médico cuando se cure de lesiones en el tobillo para evitar problemas crónicos.

Tratamiento y rehabilitación

Dado que la elíptica es una máquina de ejercicios de bajo impacto, a menudo se usa en la rehabilitación de lesiones del tendón de Aquiles. A diferencia del impacto que su tobillo sostiene cuando su pie toca el pavimento mientras corre, usar la máquina elíptica es un ejercicio menos discordante y de menor impacto. Cuando se recupera de lesiones por uso excesivo, como la tendinitis de Aquiles, el ejercicio modificado en la máquina elíptica lo ayuda a mantenerse activo y mantiene sus tendones flexibles.

Programa de rehabilitación

Si le han diagnosticado tendinitis de Aquiles, el tratamiento generalmente incluye actividades modificadas que reducen el impacto sobre el tendón para darle tiempo de sanar. Otros métodos de ejercicio de bajo impacto incluyen natación y estiramiento suave. Su médico también puede recetar el tratamiento con RICE: reposo, hielo, compresión y elevación hasta que desaparezca la inflamación de Aquiles.

Tratamiento continuo

La tendinitis de Aquiles puede tardar de 2 a 3 meses en sanar. Pasar de la carrera de larga distancia a la máquina elíptica hasta que desaparezca el dolor y la hinchazón le da al tendón de Aquiles tiempo para sanar adecuadamente. Participar en ejercicios de alto impacto, como correr, antes de que su tendón de Aquiles se cure puede ocasionar problemas crónicos y dolor persistente.