Alimentos que pueden ayudar a quemar grasa del vientre
Tabla de contenido:
Hay muchos alimentos que ayudan a quemar la grasa del vientre de forma natural. La quema de grasa en el vientre requiere comer alimentos que mantengan bajos los niveles de azúcar en la sangre, controlar la producción de cortisol, la hormona del estrés, y elevar la tasa metabólica. Algunos alimentos tienen lo que se llama un efecto térmico, lo que significa que naturalmente aumentan la temperatura interna del cuerpo, promoviendo la quema de grasa. Agregue algunos alimentos saludables para quemar grasa a su dieta para perder grasa del vientre de forma natural.
Video del día
Good Fats
->
Las grasas saludables pueden reducir el colesterol y prevenir los antojos de alimentos, pero también aumentan la quema de grasas. Lleno de grasas monoinsaturadas, aceite de oliva, aguacates y aceite de linaza puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, previniendo los picos de insulina, que señalan el almacenamiento de grasa. El aceite de sésamo y el ácido linoleico conjugado (CLA), a partir del aceite de girasol y cártamo, pueden tener potentes cualidades para quemar grasa. Además, las almendras crudas son otra buena opción, ya que un puñado proporciona la mitad de su vitamina E diaria, el 8 por ciento de su calcio requerido y el 19 por ciento de su magnesio, de acuerdo con "The Abs Diet", de David Zinczenko.
Whey Protein
La proteína de suero proviene de la leche y es de digestión rápida, lo que ayuda a desarrollar músculo y quemar grasas. Agréguelo a batidos de frutas para un aumento de peso y quema de grasa. O mezcle una cucharada de suero de leche o agua para obtener una potente bebida de recuperación después del entrenamiento. Además del efecto térmico de todas las proteínas, el suero de leche en particular tiene otros beneficios, como las propiedades de mejora del sistema inmune debido a su perfil de aminoácidos. Tanto "The Fat Burning Bible" como "The Abs Diet" recomiendan la proteína de suero de leche para los refrigerios de media comida o los reemplazos de comida.
Lean Protein
->
Turquía, pollo, pescado y cortes magros de carne proporcionan una excelente fuente de proteína, que tiene un "efecto térmico." No todas las calorías se crean por igual, de acuerdo con "La Biblia quema grasa", porque la digestión de proteínas requiere energía. Hasta 30 por ciento del contenido calórico de proteína se usa en el proceso de digerir una pechuga de pollo, por ejemplo. Junto con el aumento de la actividad física, aumentar la ingesta de proteínas puede ser una estrategia potente para quemar grasa.
Superfrutas
< ! -
Las bayas están llenas de nutrientes y vitaminas. Las frambuesas, los arándanos, las moras y las fresas, entre otros, contienen altas cantidades de antioxidantes, que desaceleran el envejecimiento y p quemagrasasLas frambuesas en particular contienen cetonas que actúan como potentes quemadores de grasa en el cuerpo. Las manzanas, pomelos, naranjas, peras y uvas son otras opciones de frutas que son de bajo índice glucémico y lleno de antioxidantes y vitaminas. Las súper frutas como las bayas de acai, mangostán, goji y maqui pueden tener un efecto quemador de grasa aún más potente que la variedad de jardín.
Vegetales
->
Las verduras contienen vitaminas, minerales y nutrientes, que son esenciales para perder peso, y pueden contribuir a la quema de grasa. El contenido de fibra natural puede ayudarte a llenarte y los antioxidantes eliminan los radicales libres para combatir el proceso de envejecimiento. Los ejemplos incluyen espárragos, pimientos, lechuga romana, rúcula, berros, hojas de mostaza, espinacas y col china. Las verduras crucíferas son las súper estrellas vegetarianas, como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor. El brócoli, por ejemplo, es rico en fibra, calcio, betacaroteno y vitamina C.
