Planes de ejercicios y comidas gratis

Es posible perder peso sin gastar dinero en cuotas, planes de comidas y libros de recetas dietéticas. Antes de intentar cualquier plan de pérdida de peso, consulte con su médico para asegurarse de que el plan sea seguro y saludable para usted. No tengas miedo de personalizar planes gratis para que sean más adecuados para ti. Si un plan de comida o ejercicio en particular no funciona para usted, siéntase libre de cambiar a otro.

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SparkPeople

SparkPeople es una herramienta de pérdida de peso en línea que ofrece a los usuarios planes de comidas, planes de ejercicio y apoyo en función de su peso actual, nivel de condición física y objetivos. Debe registrarse, de forma gratuita, para usar este programa. Una vez que ingrese su peso actual y objetivo, SparkPeople le proporcionará recomendaciones para que los cambios de estilo de vida simples comiencen inmediatamente. Elija los tres que más le atraigan, y estará en su viaje de pérdida de peso. Puede actualizar su peso en cualquier momento, y también puede cambiar sus objetivos para que se correspondan con el progreso que está realizando. SparkPeople tiene un foro que consiste en grupos de apoyo, para que pueda conversar con personas en situaciones similares a las suyas.

Overeaters Anonymous

Si eres un comedor compulsivo compulsivo, Overeaters Anonymous puede ayudarte a controlar esta área de tu vida. Este es un programa gratuito basado en el mismo enfoque de 12 pasos por el que Alcohólicos Anónimos es famoso. Si bien Overeaters Anonymous no brinda a sus miembros un plan de alimentación específico, sí fomenta la pérdida de peso y la salud, y lo ayudará a tomar buenas decisiones con respecto a la búsqueda de un objetivo saludable que tenga sentido para usted.

The Lose Weight Diet

The Lose Weight Diet está disponible gratis en línea. El programa comienza asegurándose de que comprende la ciencia detrás del aumento de peso y la pérdida de peso. Una vez que comprenda cómo perder peso, ingrese su edad, altura y peso. El programa le dirá la cantidad de calorías que debe comer para el mantenimiento del peso y lo ayudará a crear su propio plan personalizado para perder peso.

Magazine Meal Plans

Muchas revistas populares para mujeres, como Good Housekeeping, Woman's Day y Family Circle, ofrecen planes de ejercicio y comidas en sus ediciones mensuales. Puede comprar estos problemas en cualquier supermercado, o puede suscribirse en línea. Además, visite sus sitios web para obtener planes de comidas y ejercicios gratuitos.