Pez Tilapia horneado y exceso de proteína en el cuerpo

La tilapia es un pez blanco, suave y nativo de aguas mediterráneas y africanas. Muchas regiones templadas diferentes ahora cultivan tilapia, incluidos climas tropicales en los Estados Unidos. Puedes preparar tilapia de muchas maneras diferentes, pero hornear es el método más popular. Debido a que la tilapia es rica en proteínas, comer demasiado de este pescado podría, en casos raros, provocar que tenga demasiada proteína en su cuerpo, si tiene ciertas afecciones médicas.

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Nutrición

La tilapia se considera un pez saludable, ya que es baja en calorías, sodio, grasa y colesterol. Una porción de 4 onzas de tilapia contiene 100 calorías y 2, 5 gramos de grasa. La cocción no cambia el valor nutricional de los peces. La tilapia, que no tiene carbohidratos, también contiene calcio, vitamina A, hierro y ácidos grasos omega-3. También es rico en proteínas y ofrece 21 gramos en una porción de 4 onzas. Sin embargo, los componentes nutricionales exactos pueden variar según se agregue o no una salsa o adobo al pescado.

Asignación dietética recomendada

Cada célula y tejido de tu cuerpo contiene proteínas, que obtienes de los alimentos. Los productos animales, como la carne de res, las aves de corral y el cerdo, son buenas fuentes de proteínas. Otras fuentes incluyen mariscos, productos lácteos, legumbres, tofu, huevos, nueces y semillas. La mayoría de las dietas estadounidenses son ricas en proteínas. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la cantidad dietética recomendada es para garantizar que el 10 a 35 por ciento de sus calorías diarias provengan de las proteínas. Una mujer adulta debe consumir 46 gramos de proteína por día, mientras que un hombre adulto necesita 56 gramos de proteína diaria.

Exceso de proteína

Demasiada proteína en su cuerpo puede causar problemas de salud. En general, el exceso de proteínas a menudo está relacionado con un exceso de calorías y grasas saturadas, lo que puede ser perjudicial para la salud. Sin embargo, la tilapia horneada es baja tanto en calorías como en grasa. Si tiene ciertas condiciones de salud, es posible que deba limitar su ingesta de proteínas. La proteinuria es una afección en la cual su orina contiene proteína en exceso. Las personas con diabetes o hipertensión tienen más probabilidades de desarrollar proteinuria y deben limitar su ingesta de proteínas.

Recomendaciones

A menos que tenga proteinuria, debería poder comer tilapia horneada a menudo. Asegúrese de obtener suficientes frutas, verduras, lácteos y granos integrales en su dieta con la tilapia horneada. Consulte a su médico si le preocupan sus niveles de proteína. Si tiene un exceso de proteínas en su cuerpo, su médico puede recomendarle una dieta reducida en proteínas o podría ordenar más pruebas. Para comer una dieta balanceada, solo consuma la cantidad dietética recomendada de proteína.