Ejercicios boxFit

Una de las partes más difíciles de ponerse en forma es elegir el plan de ejercicio adecuado para usted. BoxFit es un plan de acondicionamiento físico que puede ser apropiado para varios objetivos de acondicionamiento físico, que incluye mejorar el acondicionamiento aeróbico, desarrollar músculo y perder grasa. BoxFit puede ser efectivo debido a su ejercicio de alta intensidad, pero aún así debe consultar a un médico antes de comenzar este o cualquier otro plan de entrenamiento.

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Descripción general de BoxFit

BoxFit es un programa de entrenamiento físico popular en el Reino Unido. El entrenamiento es una forma de cardio kickboxing, lo que significa que es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que usa movimientos de combate. BoxFit es un entrenamiento híbrido que combina aspectos de las clases de entrenamiento de "boot camp", kickboxing, entrenamiento pesado y calistenia. A diferencia de muchos otros tipos de entrenamientos, hay una rápida sucesión de movimientos, lo que hace que BoxFit sea un método de entrenamiento eficiente.

Beneficios de BoxFit

BoxFit puede ser beneficioso para perder peso, ya que cada sesión de este entrenamiento de cardio kickboxing puede quemar aproximadamente 1, 000 calorías, según la revista "Men's Fitness". Debido a que perder peso depende de tu capacidad para quemar más calorías de las que consumes, los entrenamientos que queman grandes cantidades de calorías son deseables. El trabajo aeróbico de alta intensidad también puede mejorar su capacidad cardiovascular y resistencia, lo cual es importante para los deportes y la salud en general. Por último, golpear y patear bolsas pesadas y realizar sentadillas y otros ejercicios puede ayudar en la construcción muscular.

Ejercicios para la parte superior del cuerpo BoxFit

Al igual que en el boxeo tradicional, BoxFit se enfoca principalmente en los movimientos de la parte superior del cuerpo. Golpes de puñetazos y codazos a través del aire y contra bolsas pesadas pueden ayudar a desarrollar fuerza, aunque no tanto como el entrenamiento de resistencia tradicional, ya que sus músculos no estarán cargados con una resistencia a través de todo el movimiento. Los entrenamientos de BoxFit también pueden incluir flexiones de brazos y ejercicios con mancuernas y mancuernas, como curls de bíceps y prensas aéreas.

Ejercicios de Boxfit de Lower Body

BoxFit también puede proporcionar un entrenamiento intenso en la parte inferior del cuerpo, ya que patadas, saltar la cuerda, sentadillas y estocadas se incluyen comúnmente en estos entrenamientos. Además, las calistenias como saltos y correr en el lugar se pueden utilizar para el calentamiento. Usar movimientos explosivos durante un período prolongado puede ayudar a mejorar la resistencia y resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo.

Ejercicios Core BoxFit

Las rutinas BoxFit también proporcionarán un entrenamiento para su núcleo: sus músculos abdominales, la parte inferior de la espalda y los flexores de la cadera. Su núcleo facilita la transferencia de energía entre la parte superior e inferior del cuerpo, por lo que un golpe y un puntapié normales ayudarán a entrenar esta área. Además, algunos gimnasios pueden ofrecer clases especiales de BoxFit que se concentran específicamente en tu núcleo. Dichas clases harán uso de campanas de hervidor y balones medicinales, y los ejercicios pueden incluir slams y tablones de balones medicinales.