Calorías quemadas Al utilizar el sistema de entrenamiento por gravedad

Hacer ejercicio varias veces por semana no solo beneficia tu bienestar físico, sino que ayuda a prevenir la obesidad y algunas enfermedades, como la diabetes tipo 2, pero también su salud mental. Hacer ejercicio en casa le permite mantener su salud física sin los inconvenientes o el costo mensual de ir al gimnasio. El sistema de entrenamiento Gravity es un sistema de entrenamiento de fuerza que te puede ayudar a quemar calorías en casa.

Acerca del sistema de entrenamiento por gravedad

El sistema de entrenamiento por gravedad le permite usar su propio peso corporal como resistencia para tonificar la parte superior del cuerpo, el centro y la parte inferior del cuerpo. El sistema incluye un banco inclinado con una superficie móvil que puede desplazarse hacia arriba y hacia abajo por la superficie inclinada de la máquina. También se adjuntan al sistema varios accesorios manuales, incluidos mangos y cordones de resistencia con asas, que proporcionan estabilidad durante el entrenamiento y también ayudan a trabajar la parte superior del cuerpo.

Factores que afectan la quema de calorías

La cantidad de calorías que quema trabajando con el sistema de entrenamiento Gravity depende de una serie de factores. Su genética, peso corporal, composición corporal y masa muscular magra, edad y sexo afectan su quema de calorías durante un entrenamiento. Las personas con un peso corporal más alto y más masa muscular magra tienden a quemar más que las personas con un peso corporal más bajo y menos masa muscular; las personas jóvenes tienden a quemar más calorías que las personas mayores; los hombres tienden a quemar más calorías que las mujeres. Por supuesto, la duración e intensidad del ejercicio también afecta la quema de calorías, con entrenamientos más largos e intensos que queman más calorías que un entrenamiento más corto y menos intenso.

Determinando su quemadura de calorías

Aunque su quemadura calórica individual varía, la Escuela de Salud Pública de Harvard ofrece información sobre la quemadura promedio de calorías para el entrenamiento de fuerza, el tipo de ejercicio que realiza en el entrenamiento Gravedad sistema. Un individuo de 155 libras que realiza entrenamiento general de pesas quema aproximadamente 112 calorías en 30 minutos, de acuerdo con Harvard, mientras que el mismo individuo que realiza un entrenamiento con pesas vigorosas quema 223 calorías. Para determinar su quemadura calórica específica durante su entrenamiento, use un monitor de ritmo cardíaco. Su ritmo cardíaco durante su entrenamiento refleja la cantidad de energía que está usando.

Consideraciones

El sistema de entrenamiento Gravity proporciona una manera para que usted fortalezca sus músculos en casa y quemar calorías. Sin embargo, para perder peso de manera efectiva, combine el entrenamiento con pesas en el sistema de entrenamiento Gravity con ejercicios cardiovasculares, como caminar o trotar, así como entrenamiento de flexibilidad para mejorar su rango de movimiento. Para obtener ayuda para diseñar un programa de acondicionamiento físico que lo ayude a usar el sistema de entrenamiento Gravity para mejorar su condición física o ayudarlo a mantener un peso saludable, consulte a un entrenador personal o profesional médico.