¿Puede la mala nutrición obstaculizar el crecimiento de un adolescente?

El crecimiento y el desarrollo durante la adolescencia dependen en una variedad de factores, incluyendo sueño y ejercicio adecuados, niveles de hormonas, salud general y nutrición adecuada. Las deficiencias nutricionales pueden obstaculizar significativamente el crecimiento, lo que resulta en baja estatura, retraso en el desarrollo y poco aumento de peso. Si le preocupa el crecimiento de su hijo adolescente, consulte a un médico para una evaluación. Los niños y adolescentes se desarrollan a ritmos diferentes y lo que puede ser un crecimiento normal para uno puede indicar desnutrición y retraso del crecimiento en otro.

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Deficiencias de vitamina

Las cantidades adecuadas de vitaminas A, B, C y D son esenciales para el crecimiento y desarrollo normal en adolescentes. La vitamina A es necesaria para el desarrollo adecuado del ojo y del sistema inmune y juega un papel esencial en la salud de la piel y las células. La vitamina C es necesaria para el desarrollo de huesos, encías, dientes y vasos sanguíneos. También ayuda en la producción de colágeno y ayuda al cuerpo a absorber ciertos minerales necesarios. La vitamina D es necesaria para una adecuada absorción de calcio y un desarrollo óseo sano, y las vitaminas B están involucradas en la salud de la mayoría de los sistemas corporales. Debido a que las vitaminas interactúan entre sí dentro del cuerpo, cualquier deficiencia de vitamina puede obstaculizar el crecimiento.

Deficiencias minerales

El calcio es uno de los minerales más importantes para el crecimiento durante la adolescencia porque es esencial para el desarrollo de los huesos y los dientes. El magnesio y el fósforo también son necesarios para el desarrollo de los huesos y los dientes, y el potasio está involucrado en el sistema nervioso y la función muscular, que pueden influir en el crecimiento. Demasiado poco hierro durante la adolescencia puede provocar anemia por deficiencia de hierro, una afección que afecta la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro puede causar fatiga, debilidad, dificultad para respirar y retraso en el crecimiento. Otro mineral, el zinc, está directamente asociado con el crecimiento.

Proteínas y calorías

La mayoría de los adolescentes requieren entre 2, 000 y 3, 200 calorías por día, dependiendo de la edad exacta y el nivel de actividad, con adolescentes que necesitan 1, 600 a 2, 400 calorías por día, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. La falta de ingesta de suficientes calorías puede provocar pérdida de peso, falta de energía y retraso en el crecimiento, especialmente si la privación calórica dura mucho tiempo. La proteína también es necesaria para el crecimiento, con adolescentes que necesitan aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal, según los medicamentos. com.

Consideraciones

Comer una dieta balanceada que incluya una variedad de verduras, frutas, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras ayuda a los adolescentes con las vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento.Aunque la mayoría de los adolescentes pueden obtener suficientes vitaminas y minerales solo a través de la dieta, algunos pueden requerir suplementos para prevenir o tratar la deficiencia y asegurar un crecimiento adecuado. Debido a que la ingesta excesiva de algunos nutrientes puede causar daño, consulte a un médico antes de administrar suplementos de vitaminas o minerales a los adolescentes.