¿Demasiado magnesio puede causar que la piel pierda elasticidad?

El magnesio, un mineral esencial para su dieta, es más prominente en el sistema esquelético y trabaja con el calcio mineral para mantener la masa ósea. El magnesio actúa como una partícula cargada eléctricamente que ayuda a conducir los impulsos nerviosos y tiene un papel en la síntesis de células que forman material genético para la reparación muscular y de la piel. La ingesta adecuada de magnesio proviene principalmente de una dieta balanceada, pero también hay disponibles suplementos orales y tópicos. No hay evidencia clínica que demuestre que demasiado magnesio cause pérdida de elasticidad en la piel, pero dosis altas pueden tener otros efectos adversos.

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Elasticidad de la piel

La piel envejece igual que el resto de su cuerpo. Factores externos como la luz solar directa o la exposición a toxinas ambientales pueden contribuir al proceso de envejecimiento, lo que produce manchas en la piel, irritación y arrugas. La elasticidad se refiere a la flexibilidad de la piel, como cuando pellizca una sección de la piel y luego la suelta, vuelve a la forma. La pérdida de elasticidad hace que la piel se vea ondulada y ondulada. El mecanismo detrás de la pérdida de elasticidad de la piel es la pérdida de la flexibilidad muscular. El exceso de magnesio en la dieta no está asociado con la pérdida de elasticidad de la piel o el músculo, pero en casos extremos, puede causar debilidad muscular aguda.

Topical Magnesium

Magnesium está disponible en fuentes de alimentos naturales, píldoras complementarias y formas tópicas. El uso general para el magnesio tópico es como un aditivo en productos para el cuidado de la piel o en sales de baño para calmar las irritaciones. El magnesio tópico se absorbe lentamente en las células de la piel para ayudar a regenerar la piel dañada, pero también ayuda a relajar los músculos y calmar los nervios. Puede usar suplementos tópicos de magnesio en lugar de orales para reducir la exposición directa del tracto gastrointestinal al mineral y minimizar el riesgo de efectos secundarios como diarrea.

Ingesta de magnesio seguro

Se recomienda magnesio en la dieta diaria para mujeres a 320 miligramos y para hombres a 420 miligramos. Las fuentes alimenticias de magnesio no están asociadas con los efectos adversos del exceso de ingesta. Sin embargo, las formas suplementarias de magnesio tomadas en exceso del nivel máximo de ingesta tolerable de 350 miligramos por día podrían resultar en toxicidad de moderada a severa. Letargo, confusión, debilidad muscular y erupción cutánea podrían ocurrir por el uso excesivo. Los productos para el cuidado de la piel con aditivos de magnesio como el cloruro de magnesio o el sulfato de magnesio generalmente se diluyen y no exceden las recomendaciones de dosis seguras. En caso de ingesta excesiva de productos que contienen estas formas de magnesio, los efectos adversos incluyen reacción alérgica grave, latidos cardíacos irregulares, náuseas y reflejos lentos.

Consideraciones

Los alimentos que incluyen granos, nueces, frijoles, verduras de hoja verde y plátanos son ricos en magnesio.No tome suplementos de magnesio sin antes consultar a su médico. Consulte a su médico antes de usar productos para la piel que contengan un aditivo de magnesio como ingrediente principal, ya que podría tener una reacción diferente al magnesio tópico. Para mantener la elasticidad de la piel a medida que envejece, siga una dieta equilibrada y rica en nutrientes, evite la exposición excesiva al sol, duerma lo suficiente e implemente prácticas de estilo de vida saludable, como no fumar.