¿Puedes correr usando zapatillas de baloncesto?

Usar un tipo de calzado incorrecto para un deporte puede provocar dolor y lesiones. Correr algunas millas una vez en sus zapatos de baloncesto es poco probable que cause un daño permanente. Pero el hecho de tener el hábito de correr con zapatillas de básquetbol puede ralentizarlo, afectar negativamente su forma e incluso causar lesiones.

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Zapatillas para correr

Las zapatillas para correr están diseñadas para moverse hacia adelante. Algunos modelos promueven la estabilidad en el pie, para desalentar el aplanamiento o la elevación del arco de su pie. Las zapatillas para correr tienden a ser livianas, por lo que puede usar un mínimo esfuerzo levantando el pie durante la zancada. Cuando corres, tu cuerpo soporta un choque equivalente a 2. 5 veces tu peso corporal. Los zapatos para correr con amortiguación tanto en el talón como en la parte delantera del pie te ayudan a manejar esto. Las zapatillas para correr son flexibles y están diseñadas para moverse con el pie.

Zapatillas de baloncesto

Las zapatillas de baloncesto se cortan en altura para promover la estabilidad del tobillo durante los saltos y los cambios de dirección rápidos. El acolchado en las zapatillas de básquetbol suele ser de medio pie, por lo que el peso de la suela es más ligero, lo que permite realizar maniobras rápidas. Las zapatillas de baloncesto tienen características específicas en la suela exterior que te ayudan a mantener la estabilidad y la tracción en la cancha.

Correr en zapatillas de baloncesto

Sin duda corres por la cancha con zapatillas de baloncesto, pero el juego comienza y se detiene: no pasas una gran cantidad de tiempo concentrado corriendo hacia adelante. Las zapatillas de baloncesto no proporcionan la amortiguación y la estabilidad para una carrera continua que proporcionan los zapatos para correr. La suela exterior de las zapatillas de baloncesto está diseñada para una tracción óptima en suelos de madera o asfalto, no en senderos o aceras. El corte más alto de los zapatos de baloncesto puede interferir con su forma de correr, y la calidad más pesada del zapato puede ralentizarlo. Debido a que las zapatillas de baloncesto te proporcionan estabilidad durante los movimientos rápidos, no son tan flexibles como las zapatillas para correr, lo que también puede afectar tu forma de andar. Si tiene un problema de zancada específico, como pronación o supinación, los zapatos de baloncesto pueden no corregir esto, lo que puede ocasionar lesiones.

Consideraciones

Si realiza una carrera corta de 2 a 3 millas una o dos veces por semana, puede salirse con la suya con sus zapatillas de baloncesto. Si planea correr más a menudo, tres o más veces por semana para distancias más ambiciosas, debe invertir en zapatillas para correr. Incluso si recorre distancias cortas pero experimenta dolor de rodilla, cadera o espinilla, debería considerar invertir en un par de zapatos diseñados para correr.