Alimentos Con metilsulfonilmetano

Un compuesto poco conocido llamado metilsulfonilmetano puede tener un profundo efecto en su salud. Debido a que MSM contiene azufre, que es uno de los elementos básicos de la vida, se usa para el funcionamiento adecuado de las proteínas. Si las proteínas en su cuerpo no están funcionando como deberían, muchos de los sistemas de su cuerpo se ven afectados negativamente.

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Methylsulfonylmethane Utiliza

El metilsulfonilmetano es un compuesto orgánico que contiene azufre que se encuentra naturalmente en muchos de los alimentos que consume. Se ha demostrado que este compuesto tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, aunque la mayoría de las investigaciones se han llevado a cabo in vitro, es decir, en un ambiente artificial fuera del cuerpo. Debido a su capacidad para funcionar como un agente antiinflamatorio y como antioxidante, MSM se puede utilizar en el alivio de afecciones como la osteoartritis, la inflamación del ojo y las membranas mucosas, alergias, problemas cardiovasculares como hipertensión y mala circulación, dolores de cabeza y migrañas.

Alimentos que contienen MSM

Varios de los alimentos en su dieta actual contienen MSM. Las fuentes ricas de MSM incluyen leche de vaca, café, tomates, té, acelga, cerveza, brotes de alfalfa y maíz. También se encuentra en frutas como manzanas y frambuesas, verduras, granos enteros y legumbres. Procesar alimentos disminuye la cantidad de MSM que se encuentra en los alimentos, por lo que los alimentos frescos y crudos son la mejor fuente de este compuesto.

Ingesta recomendada

No hay una ingesta recomendada de MSM establecida por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. Se sugiere que las personas tomen de 2, 000 a 2, 500 microgramos al día. Al comer alimentos frescos y crudos a base de plantas o consumir leche de vaca, debe poder cumplir con esta cantidad diariamente. Existen pocos efectos secundarios conocidos de tomar MSM en forma de suplemento, aunque es necesario realizar más investigaciones. Algunos efectos secundarios informados incluyen malestar gastrointestinal como náuseas y diarrea, dolor de cabeza o picazón.

Alimentos versus suplementos

La mayoría de los profesionales de la salud sugieren que la obtención de nutrientes o compuestos beneficiosos se logra mejor si se consumen alimentos frescos. La suplementación podría considerarse si su dieta no contiene suficientes cantidades recomendadas de alimentos que contienen MSM. Si está considerando la administración de suplementos, siempre es mejor hablar con su médico antes de comenzar, especialmente si está embarazada o lactando.