¿Cuánta fibra hay en los higos frescos?

Secado Los higos pueden ser un dulce y conveniente regalo para disfrutar en el trabajo o durante un viaje, pero si disfruta del sabor de la fruta, busque higos frescos en el supermercado. Los higos frescos, que tienen piel purpurina y pulpa rojiza, pueden agregar sabor a varios tipos de platos o actuar como un refrigerio por sí mismos. Una porción de higos frescos también aumenta la fibra.

Video del día

Parte de una dieta saludable

La cantidad exacta de fibra en los higos frescos depende del tamaño de la fruta, toma nota de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de EE. UU. El USDA informa que un pequeño higo con un diámetro de alrededor de 1. 5 pulgadas contiene 1. 2 gramos de fibra. Una gran figura con un diámetro de alrededor de 2. 5 pulgadas tiene 1. 9 gramos de fibra. Multiplique cualquier número por el número de higos que desee consumir para determinar el valor total de la fibra del refrigerio. Su ingesta diaria recomendada de fibra depende de su edad, sexo y tipo de cuerpo, pero, en general, los adultos deben consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día, según el Centro Médico de la Universidad de California en San Francisco. Una dieta rica en fibra puede mejorar el nivel de colesterol y la función intestinal, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.