Cómo obtener un estómago plano mediante la limpieza

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La limpieza puede ayudarlo a tener un estómago más plano. Sin embargo, no será fácil, y la limpieza por sí sola probablemente no conduzca a sus objetivos de pérdida de peso a largo plazo. Una buena limpieza puede hacer que tu cuerpo vuelva a la quema de grasa de manera óptima, con el fin de reactivar tu dieta de estómago plano. Combine una limpieza con ayuno, ejercicio físico y un plan de alimentación sensato, y estará mirando hacia abajo en un estómago plano en muy poco tiempo.

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Paso 1

Compre un producto de limpieza que se adapte a su estilo de vida. Muchos de estos productos están disponibles en su distribuidor de salud local. Los productos de limpieza son kits que generalmente contienen hierbas para desintoxicar el cuerpo y las fibras para ayudar a eliminarlos. Los programas de limpieza generalmente duran de 7 a 30 días. Asegúrese de elegir algo suave y quédese cerca de un baño mientras se limpia.

Paso 2

Haz un ayuno de 1 a 3 días. Según "El milagro del ayuno", el ayuno permite que el cuerpo se limpie desde adentro hacia afuera. No tiene que morirse de hambre para obtener muchos de los beneficios del ayuno. Las frutas, verduras y nueces ponen muy poco estrés en el sistema digestivo, lo que permite que el cuerpo limpie adecuadamente, de acuerdo con Paul C. Bragg. Si eliges ayunar, toma una bebida de vinagre de sidra de manzana de tres a cinco veces al día para combatir el hambre y desintoxicarte. Mezcle 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana Bragg, 1 cucharada de miel natural y 8 oz. de agua destilada.

Paso 3

Coma cinco o seis comidas más pequeñas por día. De acuerdo con "The Abs Diet", esta estrategia de dieta eleva su tasa metabólica para quemar más grasa y almacenar menos cantidad. Incluya fuentes de proteínas magras, carbohidratos de bajo índice glicémico y frutas y verduras, así como grasas saludables, en cada comida. Estos alimentos ricos en nutrientes no solo limpian nuestros cuerpos, sino que también nos hacen sentir como si estuviéramos comiendo más, con menos calorías que alternativas insalubres.

Paso 4

Haga ejercicio cardiovascular con el estómago vacío a primera hora de la mañana. La sudoración es uno de los métodos de nuestro cuerpo para eliminar toxinas. Además de ser excelente para la salud del corazón, el entrenamiento cardiovascular quema calorías para ayudar a tensar esa sección media. Pruebe de 30 a 60 minutos de cardio de baja intensidad por día. La baja intensidad quema más grasa corporal, según el "Nerd muscular" Jeff Anderson. Recuerde que cardio es acumulativo, así que siéntase libre de distribuir su ejercicio en varias sesiones más pequeñas a lo largo del día.

Paso 5

Realice un entrenamiento de entrenamiento de resistencia cada 48 horas. De acuerdo con "The Abs Diet", el entrenamiento de resistencia se enfoca en la grasa abdominal y hace que el cuerpo queme grasa hasta por 48 horas después de cada entrenamiento. Reparar el daño muscular incluso con un entrenamiento de resistencia moderado requiere muchas calorías adicionales.Tres días a la semana debería ser suficiente para la mayoría de las personas, pero puede aumentar a 5 o 6 días de acuerdo con sus objetivos personales de ejercicio. Nuestros músculos constantemente queman calorías, incluso en reposo, por lo que tiene sentido construir músculo como parte de una dieta de aplanamiento y limpieza del estómago.