¿Es importante beber agua antes de ir a dormir?

Su cuerpo está formado por 10 a 12 galones de agua, y cada parte de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Cuando tenga sed, el agua debe ser su primera elección de bebidas. No es necesario beber antes de acostarse a menos que tenga sed o no haya satisfecho sus necesidades diarias de líquidos.

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Cuánto

La cantidad de agua que necesita depende de su edad, sexo, tamaño corporal, actividad, problemas de salud y clima. Para prevenir la deshidratación, necesita un mínimo de 8 tazas a 12 tazas de agua al día. En general, la Extensión Cooperativa de Clemson dice, usted necesita 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal, o 3 cuartos para una persona de 150 libras. Sabes que estás bebiendo suficiente si no tienes sed y tu orina es clara o ligeramente amarilla.

Agua después del ejercicio

Si hace ejercicio por la noche, es posible que necesite beber agua antes de acostarse. Al igual que sus necesidades diarias de agua, la cantidad que necesita después del ejercicio varía. Pésese antes y después de hacer ejercicio y tome de dos a tres tazas de agua de 8 onzas por cada libra que pierda en sudor. Por ejemplo, si perdió 2 libras, beba 4 tazas a 6 tazas de agua antes de acostarse. La hidratación después del ejercicio mejora la distribución de nutrientes a sus células y ayuda a fortalecer los músculos.

Agua y alcohol

El alcohol no cuenta para sus necesidades diarias de fluidos, y dado que es diurético, beberlo realmente aumenta su necesidad de agua. Si toma una bebida alcohólica por la noche, tomar agua antes de acostarse puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca causados ​​por la deshidratación. Mantener un vaso de agua junto a su cama para beber durante su noche de sueño inquieto también puede ayudarlo a rehidratarse.

Consejos para obtener su relleno

El único inconveniente del agua potable antes de acostarse es que puede hacer viajes frecuentes al baño durante toda la noche, lo que podría interrumpir su sueño. En cambio, trate de beber suficiente agua durante todo el día en lugar de beber unas cuantas copas antes de acostarse. Por la mañana, mientras espera a que su café se prepare, tome su primer vaso de agua. Beba otro vaso con el desayuno, y con cada comida y merienda durante todo el día. Llene una botella de agua para beber mientras conduce, hace recados y se sienta en su escritorio en el trabajo. Beba antes, durante y después de su entrenamiento.