¿Escalar las rocas es malo para las rodillas?

Sería injusto decir que la escalada en roca es perjudicial para las rodillas. Pero las lesiones de rodilla son bastante comunes entre los escaladores, ya sea en interiores o al aire libre. Si ya tiene problemas de rodilla, puede considerar un deporte que ejerza menos presión sobre las rodillas que subir.

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Lesiones típicas de escalada en la rodilla

Según la revista "Climbing", las rodillas no están construidas de manera ideal para las exigencias de la escalada. Las maniobras de escalada, como el enganche del talón, en el que colocas el talón en el nivel del pecho y lo usas para potenciar hacia arriba, es un movimiento que puede causar daño al ligamento. La lesión de rodilla más común es una rotura en el ligamento cruzado anterior o ACL. Este ligamento conecta el fémur y la tibia, o el hueso del muslo y la tibia. Otro problema típico es el daño a los meniscos. Estos son como amortiguadores y se encuentran en el borde de los compartimentos de soporte de la rodilla. Si te gusta escalar y quieres evitar las lesiones de rodilla, la revista "Climbing" sugiere usar ejercicio para fortalecer los ligamentos; las máquinas para correr y presionar las piernas harán el trabajo. Cambiar su dieta para incluir más alimentos frescos y suplementos que promuevan el cartílago sano es otra medida de prevención de lesiones.